陕西省跆拳道运动员备战重大比赛心理干预体系理论构建

【摘 要】本文在对以往运动心理干预模式研究成果、心理干预理论和技术发展现状进行探讨的基础上，结合跆拳道项目特点、管理体制，构建了高水平跳水运动员备战重大比赛心理干预的理论模式。从理论角度，丰富了运动心理干预理论模式，为跆拳道运动员成功心理干预提供了理论基础和模式框架，也为其他项目运动心理干预模式的构建提供了有利的参考。为今后类似研究提供了有利的借鉴。

【关键词】陕西省跆拳道运动员；心理干预；理论构建 跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。跆拳道运动的特点不仅突出运动员的技、战术能力的掌握与合理运用，以及相应身体训练水平的提高，而且心理因素也是制约竞技能力水平发挥的一个极其重要的方面。尤其是在身体训练、技战术训练水平十分接近的情况下，心理因素对于实战中的制约作用就显得更为重要。

综观目前跆拳道的研究现状，关于运动员心理因素的诊断与培养等问题并未得到足够的重视，为了能够更有效地促进此项运动的深入发展，尚需对跆拳道运动员心理诊断方面进行进一步探讨。为此，拟选择此方向课题作为主要研究内容，试图进一步丰富跆拳道心理训练的内容与手段，为跆拳道运动员心理状态诊断的有效实施提供理论依据，为指导跆拳道运动员心理技能训练水平的提高提供参

考。

1 心理干预的理论基础

精神分析学派认为，人类所有行为都是有原因的，被与本能有关的无意识力量所推动，经过精神分析，可将无意识力量提升到意识水平并对其进行控制；一个人自我了解的增加，可以增强其心理适应能力，而自我了解的减少，会使个体更容易受到无意识力量的控制。精神分析心理治疗正是在以上四种基本观点的基础上进行的。行为主义学派认为，人类所有行为异常是行为上的不适应，行为的适应和不适应都是可以习得的；不适应行为可通过类似的学习过程而被取代。行为治疗是以学习原理为基础，削弱不适应的行为习惯，并强化适应性行为。人本主义学派认为，每个人都是独一无二且拥有潜能，如果给患者提供适当的心理环境和氛围，就能够改变对自己和他人的看法，最终达到心理健康。认知心理学观点认为，心理障碍是由于在感受欠缺、思维习惯、刻板印象等错误心理过程的前提下对现实错误理解的结果，错误可以从平常事件中产生，以片面、不正确的信息为依据得到错误的结论，不能合理地区分现实与理想的差别，因此，帮助患者纠正歪曲的假设并学会使用正确的思维方法，就能够排除困扰、矫正不适应行为。生理心理学观点认为：知觉、思维、情绪等所有的高级心理功能都与神经系统、内分泌系统生理功能有密切关系，调节、改善其生理生化效应是心理治疗的根本途径。人性主义观点认为，人性是社会、生物和精神三种基本属性的统一体，社会属性制约着人的生物属性和精神属性且通过社会

支持系统对疾病的发生和治疗发挥作用。疾病对人来说只是全方位的，因此，治疗需要具有全方位、整体性的特点。 2 心理干预的新进展 2.1学派融合，方法兼容

在心理治疗百余年的历史中，学派林立，各学派在理论与方法上各持己见。其中影响较大的学派包括精神分析学派、行为主义学派、人本主义学派等等。发展初期，各派互相排斥、门户甚深。但由于心理问题的复杂性，人们逐渐认识到，一种单一的理论和方法很难在所有情境下解决所有人的所有心理问题。于是，人们逐渐抛弃门户之见，彼此借鉴、取长补短，根据不同情况选择不同方法或同时采用多学派的方法解决问题，这种心理治疗的取向被人们称为兼容学派，此心理治疗理念已得到广泛的流传并受到人们的认可。 2.2强调内外因互动的行为生态观

生态心理学认为，人类行为乃是个体内在因素与外在环境相互作用的结果，即行为是个人与环境的函数:b=f(p，e)。行为的生态观(ecological theory)强调内外因的互动与平衡。人患心理障碍或疾病乃表示个体行为与环境配合不良，是生态系统失衡(discordance)的结果。

行为生态观对我们的启示是：在心理治疗中，只有将促进个体心理成长与改变外界环境有机地结合起来，才能使治疗事半功倍，而且效果稳定持久。 2.3多元文化主义

多元文化辅导强调情境导向，根据患者的文化背景解释其认知、情绪和行为等问题，并根据文化差异调整治疗的方法和技巧。重视性别、年龄、教育、职业、宗教、种族等社会文化变量的影响，是以多元文化主义为心理辅导的共同特征。 2.4将混沌理论引入心理治疗

混沌理论认为，一切自然系统包括人类，皆为自组织系统(self-organization)是开放的、自发的、主动吸收外界物质与信息并消耗能量的系统，因此，本研究在咨询治疗的过程中必须重视个体主观能动性，重视良好咨访关系的建立；越是复杂的系统越需要与环境有更多交互，也越不稳定，甚至一个变量的微小改变都可能引起整个系统的剧变，因此，影响心理发展的多种变量之间并非加减关系，而是复杂的交互作用。 2.5短期咨询越来越受到重视和欢迎

最初，人们大多以咨询时间或次数来划分长期和短期，但目前更多数学者认为，短期辅导最重要的是咨询员需要具备时间敏感性，并使辅导具有时效性。其中尽早确认出当事人的问题焦点及心理状态，是咨询员在较短时间内实现咨询目标的关键所在。咨询员一项重要的任务就是引导来访者自己设定改变目标，充分利用自身资源去做那些容易做到的事，以小的改变带出大的改变。 2.6网络成为心理治疗新途径

随着网络技术的迅速普及，网络成为心理治疗的必然趋势。网络咨询和治疗的主要优点包括不受时间、空间限制，实施方便、经济、

易于保留记录、有利于督导和研究。

3 高水平跆拳道运动员重大比赛心理干预模式的理论构建 3.1干预途径多维化、干预方法多样化

3.1.1基本心理技能训练。运动员如果仅具备一般心理能力是不足以使他们在激烈的竞技比赛中取得优异成绩的。优秀运动员不仅要有超常的体能和高超的运动技能，而且还要有超常的运动心理能力，这样才能在激烈的竞争中、在巨大心理负荷的压力下保持良好的竞技状态，正常、超常地发挥技、战术水平。因此，促进运动员心理能力的提高与超常发展，是适应竞技运动发展的必然趋势。通过心理训练课对运动员进行心理技能训练，帮助他们提高注意、情绪、思维、表象等心理过程的自我调控能力，引导他们在训练、生活和比赛中有意识地调整自己的心态，对外来刺激做出适当的反应，妥善化解各种内、外冲突。本研究在对运动员进行心理干预时，旨在塑造运动员健康人格，促进其心理健康的基础上，培养运动员必需的超常心理品质和心理技能。心理技能训练也为备战后期进行个性化心理干预建立了基础。

我们采用运动心理实践中最常用，也是最有效的几种心理技能训练，包括目标设置、放松训练、表象训练和自我谈话。另外，专题讲座、团体辅导和自主教育等从其他角度对运动员应对策略和心智成熟施加影响。

目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行为的重要推动和

指导力量。表象演练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法，它还可以帮助运动员把注意集中到身体内部，提升自信，进入比赛状态。放松训练采用呼吸调节，呼吸调节即通过有意识地延长吸、呼气时间，进行慢的、深的、有规律的呼吸训练，实现自我调节。呼吸调节被认为是最简便和最有效的控制焦虑和紧张的方法之一。自我谈话顾名思义就是自己对自己说话。人在掌握语言后，其思维活动就与言语活动密切地联系在一起，因此，可以说只要个体在进行思维活动，自我谈话就在进行。这种谈话可以是出声（外部谈话）也可以不出声（内部谈话），通常以三种形式出现，即暗示词、短语和短句。自我谈话可以帮助运动员矫正不良动作习惯、集中注意、改变激活、建立和维持自信等。

专题讲座是运动队领导根据运动员心理需要选择特定主题聘请专家进行的有针对性的讲座。专题讲座以教师讲授为主，师生互动为辅。使运动员关心的同一性的问题能够同时得到解决，有效缓解或排除其困扰。在此，涉及专题主要以重大比赛备战过程中运动员和教练员比较常见的或者比较关心的心理方面的问题为主。团体辅导是以全队或训练组为单元的互动辅导形式，是在团体领导者或者心理工作人员的带领下，团体成员围绕某些共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发、诱导，形成团体的共识与目标，进而改变成员的观点、态度和行为。也是消除共同问题和预

防问题产生的最佳策略。自主教育是指运动员阅读由心理工作人员提供的心理教育、励志教育的阅读资料，统一要求写读后感，并在队会和小组例会上进行分享和讨论。这样可以起到心理共鸣、净化、平衡、暗示、领悟的作用，从而改善心境、缓解压力、增进心理健康。另外，此种方式的自主教育还可以增加团队凝聚力，在备战的压力之下，使运动员强化归属感，使个体压力得到释放和分担。 3.1.2个性化心理干预。个性化心理干预是指根据运动员遇到的实际问题，设计具有针对性的干预策略和计划，采取不同的心理干预手段和方法，使问题有效得到解决的过程。采用的主要方法包括心理咨询、专门化心理训练、个性化行为程序的设计、心理治疗等。 心理咨询是受过专业训练的咨询者通过和来访者面对面或通过网络、短信等形式与来访者进行商谈、讨论和启发，帮助他们解决各种心理困惑和心理障碍，以促进其心理成长、提高适应能力和增进心身健康的干预方法。心理咨询本研究采用了焦点解决短期咨询技术，它的基本主张是目标导向，主要是引导来访者考虑此时此地做些什么可以让问题不再继续下去，而不是向后看，去纠缠问题的原因，即用正向的、积极的观点，来促使改变的发生，避免咨询过程的大部分时间局限于探求问题原因。咨询师的工作是引导来访者自己设定改变的目标，充分利用来访者自身的资源去做那些容易做到的事，以小的改变带出大的改变。

专门化心理训练是根据运动员需要或者针对运动员问题所进行的心理训练，可采用的方法包括生物反馈训练、放松训练、注意集

中训练、表象演练、自我谈话、心率变异训练等。利用针对性心理训练帮助运动员实现赛前备战的理想状态。例如，通过对运动员存在问题的难点或重点动作环节进行技术分析，制定正确动作的表象脚本，进行表象演练，帮助运动员纠正错误动作等等。

个性化行为程序是以运动员成功竞赛体验和行为特征为依据，通过对运动员自我调节行为和心理技能进行提炼、优化和训练，以已有理论为基础，根据其自身习惯设计动作操作前行为程序，来帮助跳水运动员在处理比赛中动作操作之前十数秒内存在对其竞赛状态不利的心理状态或外界干扰，从而促进竞赛表现。行为程序涉及表象演练、放松训练、自我谈话和注意集中等技能的训练以及几种心理技能与技术动作的联结训练，最终形成心理技能调节与技能操作联结的自动化。

心理治疗是受过心理学专业训练的临床心理学工作者运用心理学的理论、方法和技术，通过言语、表情、手势、态度、行为、良好的医患关系以及特意安排的情境或通过仪器设备对患者视、听、触、嗅等感觉刺激来影响患者的认知、情绪和行为，调动主体的积极性，消除心理障碍、矫正不良行为的心理干预方法。心理治疗是本研究根据运动员可能赛前经常出现的问题，聘请了临床心理学工作者采用按摩、高压氧舱、音乐治疗、发泄室、等物理手段对运动员进行有针对性的治疗。

3.2陕西省跆拳道参加重大比赛心理干预的模式系统 跆拳道运动员参加重大比赛心理干预模式系统同时具有发展性

和补充性的功能特点，每种干预途径及所属的干预方法、干预内容、实施人员和管理制度是一个有机的整体，各个部分相互联系、共同作用。除了图中所示的关系之外，教练员和运动员之间存在的心理互动关系非常之密切，教练员在日常训练中的心理状态和方式方法，都会直接或间接、潜移默化地影响运动员的心理状态和心理健康水平，另外，将心理教育和心理训练结合到日常训练过程中会有更为积极的效果和作用。因此，关注和提高教练员心理健康水平，丰富教练员的心理学知识，提高教练员的心理学意识甚至素养，将是高水平运动员心理干预不可忽视的内容之一。此外，对运动队管理人员、医务人员、其他专业科研人员等所有参与备战的、与运动员有直接接触的工作人员，都应该进行必要的心理学知识普及和培训，使其了解重大比赛之前应该如何与运动员交往，营造良好的赛前心理环境，使心理干预工作顺利展开，避免带来不必要的干扰，事实上，这也属于重大比赛前运动心理干预的一个组成部分。 资金资助：西安体育学院院管课题