凡凡

单元名称 情绪管理 教 学 对 象 教 学 时 间 高中生 45分钟 任 课 老 师 凡凡 情绪对中学生的学习和生活都有着重大的影响，而情绪管理对于中学生来说也是必不可少的。 学会控制自己的情绪，对于每个人而言都是相当重要的，它是我们成功的前提，更是我设 计 理 念 们身心健康的保证。 通过本课的学习，让学生了解自己的情绪并学习如何调节情绪，从而更好的学习和生活 另外，让学生在以后的生活中做自己情绪的主人，积极向上，健康成长。 1、使学生了解情绪 教 学 目 标 2、使学生觉察自己的情绪，认识到情绪没有好坏之分 3、认识自己的情绪，接纳自己的情绪，并学会调节情绪 教 学 重 点 让学生接纳自己的情绪，学会调节情绪 教 学 难 点 让学生学会调节情绪，积极快乐地生活 教 学 准 备 搜集资料 做教案和PPT 教 学 方 法 讨论、案例、讲授 教 学 流 程 主题 设计意图 流程（步骤）================================= 建议（注意事项） 一、 导入 １、通过案教师：大家好，很高兴来给大家上课。今天老师要讲的主题是和讲课时，要（５ｍｉｎ） 例分析，让我们的日常生活息息相关的东西--情绪（ppt），所以希望大家能勇于尽量与同 学生了解一发言，积极和大家分享，共同成长和进步。那么，大家先来看最近发学们进行些基本的情生在学生小王身上的事情。 目光对视，绪，意识到PPT:小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成心中有学生活中的情绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真生。学生们绪问题无处是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。 回答问题不在。 可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合时，老师要眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。 有及时的第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿言语或非的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无言语的反名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去„„小李把这事告馈和总结。 诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既后悔又害怕„„ 好，现在考考大家的记忆力，小王经历了哪些事情，分别体会到了什么样的情绪？ 现在，我们看到了小王体会到的四种情绪—喜、怒、哀、惧。那大家想一想，我们生活中还有哪些事情会让我们产生各种各样的情绪呢？有没有同学想分享一下？ 其实，和小王一样，我们每个人在生活中都会产生各种情绪。比如，和同学们一起互相学习互相帮助，共同进步，一起成长，会很开心；被老师误会了，我们会委曲；快要考试了，我们又会有点儿紧张„„（此情况可根据同学们的反馈来总结）。情绪在我们的生活中扮演着重要角色，影响着我们的日常行为表现、人际关系、学习生活等，也影响着我们的身心健康。今天呢，老师想和同学们一起来讨论情绪这个话题。 二、 情绪1、让学生（一）情绪是什么？ 控制讨论是什么 认识到情绪刚才我们认识了喜怒哀惧四种情绪，生活中我们还可能经历其它情中可能发（10ｍｉｎ） 的含义和情绪，比如焦虑，兴奋等等。那我们来看看什么是情绪 生的事件，绪三成分，PPT:情绪是人们对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体点小组发为学生识别验及相应的行为反应。 言前，看有自己的情绪PPT:情绪三成分：主观体验、生理唤醒、外部表现（面部表现、没有哪个做基础 身体姿势和声音语调） 组要自愿2、理解什情绪具有独特的主观体验、外部表现，并伴随着特定的生理反应。分享的？么是积极情例如，小明有一门功课考砸了时，他内心会感到难过是一种主观体验，小组发言绪和消极情吃饭没有胃口，是一种生理反应；近几天他一脸垂头丧气的样子，也时，可以请绪，并了解不爱跟人讲话了，这是情绪的外部表现。 一位同学积极情绪和 以后，同学们可以通过情绪的三个方面，判断自己的情绪状态。 板书一下消极情绪分（二）情绪的分类：积极情绪和消极情绪 哪些积极别带来的后大家回忆一下，哪些情绪曾对自己的生活、学习带来影响？ 情绪，哪些果，让学生现在四个人一个组，给大家三分钟时间，讨论积极情绪有哪些？消极情绪。认识到情绪当我们有积极情绪时，我们的生活会有什么影响？消极情绪有哪些？老师要尽没有好坏之又有对我们的生活产生什么影响？讨论完毕后，老师会点两个组分享可能地记分，情绪要你们的讨论结果，抓紧时间哦！ 住学生的保持适度，大家讨论得积极，那同学们也分享了很多，总之我们看到了积极分享，便于才能更健情绪对我们产生积极的影响，例如***（同学们的发言中提到的）消之后的总康。 极情绪对我们产生消极的影响，例如（同学们的发言中提到的）。 结。 （ppt）积极情绪——精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥. 心情舒畅能防病治病，使人健康长寿 消极情绪——精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常. 降低人体的免疫力，容易致病 笑一笑，十年少 一个小丑进城，胜过一打名医 （三）情绪没有好坏之分 那是不是意味着，积极情绪就是好的，消极情绪就是不好的，应该完全不接受呢？非也 （ppt）人有悲欢离合，月有阴晴圆缺！有哪位同学可以说一下，这句诗出自哪位诗人？是什么意思？ 虽然积极情绪往往给我们带来快乐，消极情绪，会让我们难受；但是，每个人都会经历悲伤和快乐，就好像月亮会有阴晴圆缺一样，情绪没有好坏之分。例如：老师自己举例（可以是针对刚才同学们提出的某个消极情绪，说一个可能的积极结果） 我们现在来看两句大家曾学过的诗词，人在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。有一首词叫夕阳西下，断肠人在天涯；它们都是写游子思念家乡的心情，我们可以看到身在异乡，他们孤独，想家；可老师觉得正是有这样的思念，当他们回归家乡时，才更能体会到亲人的温暖。 有苦才有甜。 （四）情绪要保持适度，才会更健康 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。 问题：1看了上面的故事，三种情境中的主人翁分别有什么样的情绪反应？ 2他们的情绪反应适度吗？ 3结果怎样 生： 不适度。 师： 回答得好，他们的情绪反应是不适度。其实，我们也看了他们不适度的情绪反应的后果了。 总结：保持平和的心态 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 三、我的情绪 我作主 （２５ｍｉｎ） （一）认识并接纳自己的情绪 那么当消极情绪来临时，我们要如何调节呢？第一点，是我们首先要体察自己的情绪，并且接纳自己的情绪。 １、觉察自己的消极情绪 时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你和朋友约好一起去逛街，你的朋友迟到了，你对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球等等。 ２、接纳自己的消极情绪，不要压抑情绪 提问：大家觉得世界上会有人没有情绪吗？ 确实，如大家所说，人是一定会有情绪的。即使是情绪健康的人也不会一直都有积极情绪。 提问：那么世界上有没有人会持续体会快乐情绪，不会体会到痛苦情绪呢？ 只有两类人，体会这种持续的快乐，不会体会到痛苦的情绪。像愤怒、嫉妒、失望、悲伤、不快乐、抑郁或偶尔的焦虑。两类人不会体会到这些痛苦的情绪，一类是精神病人，因此不会感受到痛苦的情绪。第二类，没有痛苦情绪体会的，是死人。没错，所以，如果你们体会到这些情绪，那是个好兆头，说明你不是精神病人，也还没死。 所以，当消极情绪来敲门时，我们可以接纳自己的情绪。因为消极情绪是一种自然地现象 （二）用适当的方式调控情绪（１０ｍｉｎ） 1、为什么情绪需要调控 我们的消极情绪是可以控制的，比如，当我紧张时，我会做下深呼吸，有时我会去想其他开心的事情。想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？ （请一排同学回答） 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 2、调节情绪的方法 （1）注意转移法 1.改变注意焦点，做自己感兴趣的事 2.改变环境 注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 １）改变注意焦点，做一些自己感兴趣的事往往可以使我们的消极情绪一扫而空，体验到自己的价值，从而快乐起来。具体做法是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，看书，听音乐，逛街，写日记等等。 例如，当考试压力太大，学习效率太低而产生焦虑情绪时，可以暂时不要想考试的事，抽出一点时间来和朋友逛逛街，或写点心情日记，或者听听音乐放松一下。 2）改变环境：客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。当我们情绪不好时，可以尝试着去一个新的地方，感受不一样的生活，让心情好起来。例如，旅行。 （2）合理宣泄法（哭，喊，诉，动的PPT） 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行运动 4.放声歌唱 遇到不良情绪时，通过简单的“宣 泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。 调节情绪的方法很多，有些人会痛哭一场；有些人找三五好友诉苦一番；或者进行户外运动；或者干脆放声歌唱。这些都是很好地发泄情绪的方法，主要是释放压力。 注意，我们知道，调控情绪是为了让我们开心地生活，健康成长。所以，我们要用健康的方式来发泄情绪，那么，同学们看看这些情绪发泄的方法对不对呢？（放PPT）再看，这些发泄的方法呢？（放PPT,将自己的痛苦建立在别人身上或者在不适水灵的场合发泄，用同理心来想为什么不行） 总结：我们要用合理的方式来发泄自己的情绪，不能用给自己带来不良后果的方式，比如喝酒，暴饮暴食；不能用给他人带来伤害的方式，比如，将愤怒发泄到父母身上。另外，发泄也要注意场合，比如，不能在教室里放声歌唱或者放声大哭，因为这同样坐影响别人的情绪，我们要将心比心。 （3）理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 1） 自我解嘲 塞翁失马，焉知非福 2）自我暗示 提倡积极暗示，避免消极暗示 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。 当自己害怕上台演讲时，要对自己说，我行，我能行，我一定行！ 1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。 3）自我激励 当你遇到挫折时，不要气馁，要勇敢地站起来，相信自己能做到。 也可以通过写日记的方法，激励自己，乐观地面对生活中的点点滴滴。 4）心理换位 情境一、数学考试不及格 原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 情境二、老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。 那同学们，如果你是这个同学，你怎么换个想法让自己积极一点？ 同学们，我们现在学习了一些调节情绪的方法 现在大家判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 运动 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 倾诉 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。大哭 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自我暗示 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 转换思考 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。 自我激励 （三）小结： 生活中我们每个人都会有情绪，情绪是没有好坏之分的，所以我们要善于接纳自己的情绪并用合适的方法调控情绪。 四、总结 （3min） 总结，强调 每个人都有适合自己的调节方式，希望大家根据自身情况选择 要找到适合适合自己的方法。今后当自己或亲友情绪不佳时，试着选择恰当的方自己的方法，帮助自己和他人调节情绪。同时我们要善于培养积极的情绪，古法，要培养人云，集少成多，希望大家每天快乐多一点。 积极乐观的人生态度。 回想最近自己身上存在的不良情绪问题，用今天学到的方法去调节情 绪，并写一个简短的心得体会，或者帮助身边的某一个同学，朋友或亲人舒缓最近困扰他的情绪问题，并写一个简短的心得。 五、家庭作业 （2min）