健身教练基础理论试题 (1)

1. 靠近身体正中面的为（） [单选题] * A 近侧 B远侧 C内侧(正确答案) D外侧

2. 关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）A关节囊

B关节头(正确答案) C关节唇 D关节腔

3. 运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（） [单选题] * A屈、伸(正确答案) B外展、内收 C回旋 D水平屈、伸

4. 肘关节可完成下列运动中的（） [单选题] * A旋内、旋外(正确答案) B外展、内收 C水平屈、伸 D环转

单选题] * [

5. 将骨骼肌与骨骼连接的是（） [单选题] * A韧带 B胫膜 C肌腱(正确答案) D肌纤维

6. 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）A向心收缩

B离心收缩(正确答案) C等张收缩 D等动收缩

7. 不属于躯干肌的是（） [单选题] * A斜方肌 B胸大肌

C肱二头肌(正确答案) D腹直肌

8. 成年人有骨骼是（）块 [单选题] * A 、204 B、 205 C 、206(正确答案) D 、207

9. 成年人有骨骼是（）块 [单选题] * A 、204 B、 205

单选题] * [ C 、206(正确答案) D 、207

10. 以下训练动作可以练到胸大肌的运动是（） [单选题] * A、俯卧撑(正确答案) B、引体向上 C、5公里越野 D、折返跑

11. 引体向上可以练到的肌肉是（） [单选题] * A胸大肌 B臀大肌 C股四头肌 D背阔肌(正确答案)

12. 5公里越野跑能提高身体哪向体适能（） [单选题] * A协调性

B心肺耐力(正确答案) C柔韧性 D肌肉力量

13. 大腿前面的肌肉是（） [单选题] * A股四头肌(正确答案) B股二头肌 C三角肌 D肱三头肌

14. 上臂前面的肌肉是（） [单选题] *

A前旋圆肌

B肱二头肌(正确答案) C腓肠肌 D胫骨前肌

15. 正常成年人静态心率大概在（） [单选题] * A、30－50 B、90－120 C、60－100(正确答案) D、50－70

16. 下列运动项目中属于有氧运动的是（） [单选题] * A足球 B网球 C快走(正确答案) D杠铃卧推

17. 下列动作能练习到肱二头肌的是（） [单选题] * A杠铃深蹲 B哑铃坐姿推肩 C直膝硬拉

D杠铃臂弯举(正确答案)

18. 下列训练能增强胸大肌力量的动作是（） [单选题] * A平板支撑 B慢跑

C俯卧撑(正确答案)

D仰卧抬腿

19. 下列同质量的食物当中，蛋白质含量最高的食物是（） [单选题] * A苹果

B牛肉(正确答案) C芹菜 D紫薯

20. 下列食物当中，富含膳食纤维的是（） [单选题] * A鸡蛋 B牛奶 C芹菜(正确答案) D米饭

21. 下列运动项目属于无氧运动的项目是（） [单选题] * A、马拉松 B、游泳

C、100米冲刺(正确答案) D、慢走

22. 成年人一天摄入的水量是（） [单选题] * A、500ml B、1500ml C、2500ml(正确答案) D、5000ml

23. 深蹲可以练到的部位是（） [单选题] * A大腿前测(正确答案)

B胸部 C肩部 D手臂

24. 仰卧卷腹可以加强什么部位的力量（） [单选题] * A背部 B肩部 C腿部

D腹部(正确答案)

25. 下列哪种器械可以有效提高人体的心肺耐力（） [单选题] * A卧推架 B深蹲架 C坐姿划船训练器 D跑步机(正确答案)

26. 平板支撑可以提高人体哪个部位的力量（） [单选题] * A腰腹部(正确答案) B腿部 C小臂 D小腿

27. 跑步也属于力量训练 [判断题] * 对

错(正确答案)

28. 坚持有氧运动可以降低心患血管疾病的危险 [判断题] * 对(正确答案)

错

29. 想增强篮球比赛中的身体对抗能力应该多跑步 [判断题] * 对

错(正确答案)

30. 长时间低头看手机、跷二郎腿都属于不利于健康的行为 [判断题] * 对(正确答案) 错

31. 反手引体向上不能加强后背力量，只能增强手臂力量 [判断题] * 对

错(正确答案)

32. 想增强爬绳速度与力量，可以多加强手臂和背部力量训练 [判断题] * 对(正确答案) 错

33. 无氧运动的锻炼方式有（） [单选题] * A 短距离疾跑(正确答案) B 慢跑 C 游泳 D 健身操

34. 有氧运动最好采用（） [单选题] * A 高强度、长时间 B 高强度、短时间 C 低强度、长时间(正确答案)

D 低强度、短时间

35. 最大心率不容易测定，可以用公式推算。若某同学的年龄是25岁，则公式推算他的最大心率为（） [单选题] * A 190

B 195(正确答案) C 190 D 205

36. 决定有氧耐力训练效果的有效指标是 （） [单选题] * A 最大心率 B 最大心输出量 C 乳酸阈(正确答案) D 最大摄氧量

37. 下列哪项不是健康体适能（） [单选题] * A 肌力与肌耐力 B 身体成分 C 柔韧性

D 灵敏性(正确答案)

38. 体能”也叫体适能，是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力，主要通过（）而获得。 [单选题] * A、睡眠

B、体育锻炼(正确答案) C、身体姿势 D、饮水

39. 柔韧性指一个关节或一系列关节所能产生的最大活动幅度 [判断题] * 对(正确答案) 错

40. 心肺耐力的评价普遍采用长距离跑(走)和台阶的测验方式 [判断题] * 对(正确答案) 错

41. 肥胖的原因有遗传因素、生活饮食习惯、体力活动 [判断题] * 对(正确答案) 错

42. 坐姿体前屈是肌力和肌耐力的评估方法 [判断题] * 对

错(正确答案)

43. 成年人必须氨基酸种类有（）种。 [单选题] * A、6 B、7 C、8(正确答案) D、9

44. 增肌阶段中，力量训练结束后应该补充（）两种营养物质的组合最合适？ [单选题] *

A、蛋白质+脂肪

B、蛋白质+碳水化合物(正确答案) C、脂肪+碳水化合物 D、脂肪+蛋白质

45. 1克蛋白质+1克脂肪所能产生的能量总和是多少Kcal？（） [单选题] * A、12Kcal

B、13Kcal(正确答案) C、14Kcal D、15Kcal

46. 以下最适合减脂时期服用的运动补剂是（） [单选题] * A、支链氨基酸 B、谷氨酰胺 C、左旋肉碱(正确答案) D、蒺藜皂苷

47. 以下富含丰富维生素A的食物是（）。 [单选题] * A、胡萝卜(正确答案) B、马铃薯 C、菠菜 D、西瓜

48. 以下属于水溶性维生素的是（）。 [单选题] A、维生素A B、维生素 C、维生素K D、维生素B(正确答案)

49. 幼儿时期维生素D缺乏会引起什么症状？（） [单选题] * A、佝偻病(正确答案) B、呆小症

C、克山病 D、侏儒症

50. 关于饮水，力量训练中的喝水方式应该是（）。 [单选题] * A、大口喝水

B、少量多次(正确答案) C、大量多次 D、大量少次

51. 营养学中共有7大营养素。 [判断题] * 对(正确答案) 错

52. 参加体育活动时，运动前、中、后都要适当补水。对(正确答案) 错

53. 参加体育活动时，运动前、中、后都要适当补水。对(正确答案) 错

判断题] *判断题] * [ [