探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策

作者：李同辉

来源：《体育科技文献通报》 2017年第6期

摘 要：篮球作为主要的体育项目之一，在高校体育选项课中受到老师和学生的欢迎。作为传统的球类运动之一，篮球活动主要考验学生的体能和球技技巧。但是在实际体能训练中发现，由于学生平时疏于锻炼，在体能素质方面存在不足，同时对于篮球的热情也在减弱。文章据此，主要根据大学体育篮球选项课中体能训练的现状，分析问题、研究解决措施。

关键词：大学；篮球；体能训练

前言

篮球是大学体育选项课中的主要课程之一，但是在实际教学中发现，由于课程设置、专业训练等方面的问题，学生的篮球技能水平始终难以有效提高。根据学生的体能训练情况，发现篮球运动员的生理素质和心理素质等均存在问题。［１］

１ 高校篮球选项课体能训练现状

１．１ 身体素质不合格

由于高校体育课主要采用学生自主选修的形式，因此作为体育选项课之一的篮球，参与选修的学生除了一些专业的篮球专业班学生，还有较多部分的非专业学生。由于专业性质限制，这些学生的综合身体素质水平不均衡，在篮球专业技能上层次也不同。在篮球专项体能训练中发现，大多非体育专业的学生体能素质不过关。首先男生和女生的身高难以达到篮球运动员的平均水平，其中女生体重普遍较轻，而男生体重超重现象明显。在１０００ｍ长跑体能训练中发现，学生的速度、耐力和爆发力均不足；普通的５０ｍ短跑训练中发现学生的协调能力也存在问题。体育选修篮球课程的学生由于专业性质差异、城乡教育差异以及自身身体素质差异造成体能训练成绩参差不同。因而从长远来看，学生的总体体能素质还有较大的提升空间，需要在不断训练中逐项强化。

１．２ 心理素质有待提高

在大学体育篮球选项课程教学中，部分学生选修篮球是因为自己专业学习内容主要是关于篮球，部分学生是因为自己热爱篮球运动，希望进一步提升自己的专业技能，还有部分学生是因为没有明确的选课目标，甚至是因为原本偏爱的体育课程被选完了，故而误打误撞选择篮球课程。这部分学生由于对于篮球知识了解不足，自己又没有足够的学习热情，因而学习兴趣不浓、学习动力不足，并且在面对其他相对专业的篮球练习生会产生一定的学习压力，会有自卑、压抑等负面学习情绪产生。大学体育篮球选项课程教学中，学生的篮球教育层次不同，难以在团队合作中做到团结一致、勇敢拼搏，影响其专业成绩提高。因而在实际教学中，要采用科学的态度和积极的手法加强学生的心理素质培养。［２］

２ 大学篮球体能训练问题的解决措施

２．１ 强化学生心理素质

高校学生在高中高压的学习环境之下，一下过渡到大学阶段，会有一定的迷茫情绪和懒散态度产生，针对这一问题，在高校篮球选修课程教育之初就要做好学生的思想工作。带领学生了解篮球知识，认识到体能锻炼对篮球技能提高的重要性，强调学生的自我约束力和团队协作力。意识具有主观能动性，同时意识也能够直接影响人的行为习惯。因此，要有效提高学生的身体素质、强化学生的体能锻炼，就要从根本上提高学生的篮球运动意识，提升学生的心理素质，增强学生学习篮球球技的信心。

２．２ 加强体能专项训练

大学篮球课属于选修体育类课程，占总课时的比重不大，要在篮球教学中提高学生的身体素质，一方面需要进行专业的体能训练，另一方面需要通过专项训练增强学生的体能强化意识，促进学生自主运动。针对大学学生身体素质下降这一现状，在篮球专项训练中，主要可以采用长跑、短跑、负重跑和引体向上等运动形式对学生肺活量和弹跳力方面进行训练，提高学生即跳即停能力。对于学生的体能训练方式选择上，需要在专业的指导下，采用科学的方法，区别对待。例如对于女生主要需要进行耐力和体力方面的训练，对于男生则主要需要进行爆发力和弹跳力方面的训练。对于身高、体重不符合平均水平同时身体素质又较差的学生，需要在专业老师的指导下，制定合理的训练计划，循序渐进完成体能训练，培养其吃苦耐劳、用于挑战自我的拼搏精神。

２．３ 创新训练方式

篮球运动讲求团队合作精神，在实际训练和教学中，可以创新内容和形式，在体能训练和技能训练中融入一些趣味性环节，提高学生的运动兴趣，满足学生的运动需求。例如在枯燥的体能训练中，可以以游戏的或者竞赛的形式鼓励学生参与进来。一般性的体能训练活动内容死板，并且训练强度大，学生一旦产生厌烦心理就难以坚持下来。在活动训练中以游戏竞赛的形式进行能够提高学生的竞争意识和挑战精神。［３］

３ 结语

篮球运动是一项传统的竞技类球技运动，在大学体育选项课程教育中，老师要根据学生的实际体能素质，采取科学的指导方法和训练方法，提高学生的身体素质，为学生的篮球课程学习奠定基础。大学篮球选项课训练中，课程设置和教学模式存在一定局限性，因此对于学生的体能训练不够到位，针对这种现状，要积极寻找有效方法改善。