枕 头

既然睡眠是生命中的一件大事，我们就会想当然地认为，人类的头部进化到今天，应该一直在睡眠中使用着具有很好支撑和缓冲能力的寝具，换言之，人类早就发明 出什么东西来垫着头睡觉了。是的，人类的确找到了某样东西垫着头睡觉，那就是枕头，只不过目前的枕头功效令人质疑。首先，不管是骨科权威学者，还是人体工 学专家，他们都无法回答枕头功能这一问题。比如，枕头应不应该支撑颈部？或是同时支撑头部和颈部？枕头应该坚硬不变形地支撑头部、颈部，还是该允许睡眠者 翻身时把它压出几个弯儿呢？另外，枕头应该有加温或降温的功能吗？应该注意通气性吗？枕头的设计可以治疗打鼾、防止过敏吗？

可惜，没有哪 一款枕头的设计，能理想地关注所有个性化的睡姿问题。人们对自己的睡眠类型和常见睡姿，并不是很清楚。我们期待有一天，人性化的睡眠用品能从睡眠实验室中 被研发出来。枕头的设计可以因人而异，就像眼镜由眼科医师来配发一样。那样，专家就会认真研究客户的离奇睡眠习惯，为他们定制床垫、枕头，并测试相关的睡 眠温度和声音环境。

这也许仅是人类的幻想而已。在美梦成真之前，人们只能和现有的枕头产品不断进行磨合。目前的枕头生产过程是这样的：科学家们研究了睡眠的力学原理，生产商根据他们提供的信息进行产品研发，最终将改良后的枕头如洪水一般投放市场。

什 么设计理念的枕头才最舒适？最符合人体工学原理？会让睡眠更深，让梦做得更美，让起床之后投入工作的人更精神焕发？专家们对此尚无法给出统一答案。同时， 他们在枕头的形状和密度上存在着分歧，在枕头使用的材质上也莫衷一是：有的赞成使用泡沫填充枕头，反对使用羽毛，认为枕头应该坚硬而不是蓬松，另一些专家 的观点刚好相反。

专家们能够勉强达成共识的，好像只有一条：只有身体知道自己需要什么。舒适（也就是不感到疼痛）就是硬道理，就是检验枕头的唯一标准。

可 悲的是，找到一款舒适的枕头，并非像说起来那样简单。当您把一个新枕头带回家，第一次枕在上面，有些感觉您自己也说不清楚。调整睡眠姿势到最佳状态，仍需 要一段适应时间（几天到几周不等）。可是，当您最终发现，新枕头仍然不能令您满意，退货又成了问题，因为枕头制造商一般拒绝退换开封的产品。假如您颇为偏 执，不买到合适的枕头誓不罢休，建议您试试以下的方法：方法之一是，买枕头不拆外皮包装，直接塞进枕套，睡几天试试感受一下，不舒

服的话，就退货；另一个 方法就是试试您朋友、亲戚和旅店的枕头，找找别人家枕头的感觉。

枕头内部

传统观点认为，枕头引发的过敏反应，枕头的填充 材料难辞其咎。事实上，情形恰恰相反，过敏大多源于枕头内里和外皮的灰尘。枕套清洗不净可能会沾染很多灰尘，枕头内部填充的天然材料如羽毛、毛皮、或植物 纤维等，也会由于处理不善而藏污纳垢。除了上述这些干燥的天然成分，人的因素也是不可忽视的污染源。比如，英国研究人员发现，平均每人每年在枕头上留下一 百升的汗水。多种因素加在一起为螨虫创造了理想的家园，而螨虫正是百分之九十五的人类过敏反应史的罪魁祸首。因此我们得出结论，假如您选购了不能水洗的枕 头，请先将它塞进一个密封的枕套中，外面再套上一个正常使用的枕套，记得要每个月晾晒一次。

为了使各位读者对枕头的材料更清晰，在这里列出一些常见的枕头材料以备参考：

合 成填充料：每一种合成填充料都有自己的名称，如“第二代达克隆霍洛菲空芯聚酯纤维”这样难以记住的名称。这种合成材料模拟了天然材料的绒毛质感，但却比天 然材料更便宜、更容易水洗。所有的合成填充料都源于去油的化学品，有些人不喜欢睡在含油成分的纺织品上。此外，也有一些合成填充料是专门为敏感人群设计 的。

羽毛：羽毛填充的枕头各式各样，从最柔软的匈牙利羽绒枕，到普通的有些扎人的鹅毛枕，虽然都是羽毛枕，质量却良莠不齐。即使您不是羽 毛的专家，您也有必要了解一下这方面的知识。刚开始接触羽毛枕时，您可以从羽绒产品经销商那里购买，这样您就知道自己买的枕头是什么成分构成的，以及怎样 保养。羽毛枕头感觉上很奢华，但对于有骨科疾病的人来说可不是最好的选择，因为羽毛枕不会一直保持一个形状。易过敏的人应该找寻最干净的羽绒填充物，然后 将其密封在保护套中，这样才能防止灰尘落入枕芯。

有机填充料：棉花、羊毛、丝绸等都归于有机填充料的范围，它们必须是无农药种植、无漂白 剂处理的。日本用的荞麦壳枕头是用种子的荚和壳制成的，也属于有机填充料的范畴。荞麦壳枕头的特殊之处，就在于它自身的可调节性，您只要添加或倒出一些壳 来就可以改变它们的尺寸。因为它们通风性好，而且可以在烤炉里烤，所以壳类被称做终极温度调节器。

首先，我们来看看枕头市场目前的分配情 况。枕头市场划分为三个类别。第一类，生产传统形状的“舒适”枕头，在百货商店和床上用品店出售。第二类，传统枕头替代产品。此类产品往往贴着“有机”、 “天然”、“低致敏性”等标签，这些标签指的是枕头的材料。最为专业的是第三类，来自于医疗产品，贴有如人体工程、治疗和运动医学等术语，也正因为如此， 这类枕头才吸引了上了年纪的消费群体。

要想找到适合自己的枕头，您还得多试几次才行。决定买枕头之前，您得先接受一个观念，那就是枕头是个人的医疗设备而不是装饰品。如果您有时间做个科学实验，那就亲自去试试“颈枕”。

颈部是头骨和肩膀之间的比较容易僵硬和疼痛的部位，它包括脊椎顶部的七个椎骨。颈部枕的支持者认为，枕头的主要作用应该就是支持这个自然的生理曲线部位。

颈 枕的形状多种多样，功能不尽相同。有的枕头专为睡眠者特定的颈长而设计，有的为颈部曲线而设计，也有为肩宽、头部的大小和重量等方面而设计。颈枕有卷筒形 状的，有蝴蝶形状的，还有楔形的、皱成华夫饼形状的，这种特殊的样子是为了便于空气流通而设计的。这些特殊的形状都是由枕头内芯塑造出来的。这些内芯的材 料包括：普通聚氨酯泡沫、具有黏性和弹性的聚氨酯泡沫塑料（人称“记忆”泡沫）、胶乳泡沫、聚酯纤维、蔬菜的荚、棉花、羊毛，甚至是装在各种塑料中的水。 这真是个奇怪的文化逆转：美国人醒悟了，开始使用硬的实心枕头；而中国人在用了若干个世纪的硬芯枕头之后，正在改用蓬松的西洋枕头。

即使您对颈枕不感冒，也一样可能选到一款称心如意的传统枕头。 首先，抛弃枕头的大小要和床配套这个观念，舒适的枕头不取决于它的大小。如果仅仅是为了配您的特大号床而买特大号的枕头，您就要付很多冤枉钱，同时还不能保证那枕头适合您的头部。虽然匹配的情侣枕头放在床上更好看，但它们不能保证睡在它们上面的两个人都感觉舒服。

其 次，要考虑一下枕头的密度问题。一些枕头是由多个材料制成的，中心部分紧密一些，用来支撑脖颈，四周柔软一些，这样才能使之与面颊轻柔地贴合。就外观而 言，枕头看起来都差不多，但真正的舒适枕头是可以通过挤压和摊开的方式塑造成不同形状的。塑形性的难易度取决于它们填充物的密度和质地，合成材料往往比自 然材料更不容易变形。这点不同于形状固定的颈枕。

无论是可以变形的传统枕，还是颈枕，枕头的舒适度都与睡姿（侧卧、仰卧或俯卧）无关。销 售人员通常会推荐消费者购买配套的床上用品，她们通常会询问“您最喜爱的睡眠姿势”这类问题，帮您选择所谓的合适枕头。既然每个人每天晚上的睡眠姿势都不 固定，那所谓的根据睡眠姿势来推荐枕头的做法，就显得荒唐无比了。

其次，选择枕头还与您的生活环境和生活习惯有关。想想您睡觉时是喜欢温 暖的感觉还是凉爽的感觉？是喜欢热的房间还是冷的？如果是不耐热的人和热带气候的居民最好使用通风、不保温的材料制成的枕头。枕头的清洗和保养也是个大问 题。有些枕头是专为经常清洗而设计的，有些根本不能洗。

总之，选择枕头要考虑到各方面的因素。任何患有特殊过敏症、过敏妄想症或者对普通羽毛、橡胶或释放气体的泡沫有恐惧症的人，都可以通过排除这些材料的方式，加速挑选枕头的进程。

最后，您必须想清楚：您是否想多次更换枕头？一款昂贵而易于清洗的枕头使用年限长达十年或更长时间，而一款廉价的枕头或许只能凑合一年。虽然高价不能确保舒适度和使用寿命，但一般来说，低价在这两方面更不会达到令人满意的程度。

如 果您对购买枕头还是毫无头绪的话，那就干脆去当地的天然材料床上用品供应商那里，找一个内含天然胶乳、外表漂漂亮亮的枕头就万事大吉了。虽然这种挑选枕头 的方法过于简单，但这种枕头却是可变形枕头和颈枕当中，价位比较合理的。这种枕头会符合您的睡眠位置，不会被压扁，不必采取任何方法使其重新蓬松。您也不 用时刻担心霉菌、灰尘等侵害胶乳。您不需要清洗整个枕头；只需清洗其保护棉套，并偶尔晾晒一下胶乳枕芯即可。

一颗躁怒的心使枕头坐卧不宁。——夏洛蒂?勃朗特

其实有一点我们应该警醒：无忧无虑才是高质量睡眠的唯一保证。毕竟，枕头只有在您“关闭”了大脑以后才会随您进入梦乡。

铺床的科学

如 果说床垫和床体提供的是寝具的结构，那么床上用品则创造了“自制的气候”：床单、毯子、床罩与床垫之间，在睡眠的八个小时里，温度和湿度是波动着的。睡眠 是一门神圣的科学，床上纺织品的制作也同样具有科学性，那是一门关于微纤维性质的学问。尽管我们对服装知识有了一些了解，比如如何搭配

运动衫，如何挑选耐 用的衣柜，但在床上用品这方面，我们却理不清头绪。商家恰好也了解顾客这一弱点，不断地用豪华的式样吸引盲目的购买者，却对其功能性含糊其辞。

选 择纺织品切忌只图样式。安全舒适的纺织品真是有百利而无一害：它不但能提高我们的睡眠质量，而且可以支持绿色农业；在制作过程中，可以减少用于清洗和干洗 所浪费的水资源和能源。不论是酷暑还是严冬，人体与之接触，都会感觉舒适。其实选择纺织品的方法很简单，选择用料最少、轻薄透气、易于清洗的纺织品就对 了。需要记住的是，尽量在户外晾晒它们，让它们多接触阳光和新鲜空气。对喜欢户外晾晒衣物的美国家庭来说，干燥机占用耗电总功率的百分之六；不过，据数据 证实，使用干燥机烘干可能会缩短纤维的寿命。

作者 （美）芭芭拉·弗拉纳根