滋阴补肾的食物

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 山萸肉粥

【原料】山萸肉15克，粳米60克，白糖适量。

【制作工艺】 先将山萸肉洗净，去核，与粳米同入沙锅煮粥，待粥将熟时，加入 白糖，稍煮即成。 【服法】 早晚各食1次。 【功效】 补益肝肾，涩精敛汗。

【应用】 肝肾不足之头晕目眩，耳鸣腰酸，遗精，遗尿，虚汗不止，肾虚带下， 小便频数。

【注意事项】 3-5天为1疗程，疾病完全治愈后，即可停服，或再间断食用一 段时期，以巩固疗效。发热及小便淋涩者不宜食用。 双耳汤

【原料】 银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

【制作工艺】 将银耳、黑木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入 碗内，加水适量，放入冰糖。置蒸笼中，蒸1小时，待木耳熟透即成。 【服法】 吃银耳、木耳，喝汤，每天2次。 【功效】 滋阴，补肾，润肺。

【应用】 肾阴虚型动脉硬化、高血压、眼底出血，肺阴虚之咳嗽、喘息等症。 百合红枣粥

【原料】 江米30克勤克俭，百合9克，红枣10枚，白糖适量。 【制作】

1、先将百合用开水泡一次，以除去一部分苦味。

2、江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加 白糖适量即成。

【功效】 特别适合女性朋友。江米甘平，能益气止汗 百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便。辅以红枣 甘温，养心补血安神。对植物神经紊乱、更年期综合症、有 清虚火、安心神、治失眠之疗效