降血糖最有效的五种食物和16个能降血糖的优秀食物

降血糖最有效的五种食物和16个能降血糖的优秀食物

降血糖最有效的五种食物和16个能降血糖的优秀食物

黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升 山药、芋头、番石榴茶、桑叶茶、洋葱

16个能降血糖的优秀食物

1、洋葱：2、南瓜：3、黄瓜：4、苦瓜5、菠菜：6、芹菜： 7、韭菜8、薏苡仁：9、小扁豆：10、藕：11、莱菔(萝卜)：12、黄膳：13、山药：14、芋头：15、肉桂：16、银耳：

可降糖的肉食

泥鳅——降低血糖，有效防治糖尿病合并骨质疏松症 黄鳝——降糖作用非常显著

蛤肉——有效调节糖代，预防并发症

猪胰——与人体胰岛素化学结构类似，主治消渴 鱿鱼——改善患者的各种症状，预防并发症 乌鸡——有效预防糖尿病及孤独症 鲤鱼——调节患者的分泌代

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牛肉——提高胰岛素合成代的效率，预防心血管并发症 蚕蛹——降低血糖

可降糖的蔬菜

辣椒——明显降低血糖

[性能]味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。

以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E，制成“保健品”，食用后能改善心脏功能，促进血液循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。

辣椒含有一种成分，可以通过扩血管，刺激体生热系统，有效地燃烧体的脂肪，加快新代，使体的热量消耗速度加快，从而达到减肥的效果。

中医认为辛辣食物既能促进血液循环，又能增进脑细胞活性，有助延缓衰老，纾缓多种疾病。

辣椒素在经过PH值测试后为偏碱性，食用辣椒的优点，首先是可降低人身体中的酸含量。由于人类饮食多喜欢酸类食物，所以身体中的食酸含量较高，使身体中的毒素不能够有效的排出体外。为了使身体中的酸碱食物链达到平衡的状态，平时也要食用少量的含有辣素的食品和蔬菜，确保酸碱数值基本处于平衡的状态。

辣椒也不宜与胡萝卜、动物肝脏同时食用。

南瓜——减慢糖类吸收速度 苦瓜——“植物胰岛素” 芦荟——持续降低血糖浓度 魔芋——有效控制餐后高血糖 冬瓜——抑制糖类转化成脂肪 洋葱——促进胰岛素分泌

芦笋——降低血糖防治高血压、心脑血管疾病 香菇——降压降脂，降低血糖

豆芽——控制餐后血糖上升

胡萝卜——防治糖尿病并发视网膜病变 大白菜——延缓餐后血糖上升

海带——明显降低血糖，保护胰岛细胞 韭菜——降糖降脂

黄瓜——补充水分，降低血糖 草菇——降低血浆胆固醇含量

口蘑——调节糖代，辅助控制血糖

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金针菇——可减轻或延缓糖尿病并发症的发生

鸡腿菇——降低血糖

白萝卜——所含活性成分能降低血糖 茄子——可预防并发症

西葫芦——促进人体胰岛素分泌，调节血糖 芥蓝——降低餐后血糖 菠菜——使血糖保持稳定

【主治】衄血；便血；头痛；目眩；目赤；夜盲症；消渴引饮；便闭；痔疮

【性味】甘；性平

【功效】 菠菜含维生素A、维生素B族。维生素C，特别是维生素A、维生素C的含量比一般蔬菜多，是低热量、高纤维素、高营养的减肥蔬菜。肥胖者常食此菜，具有良好的减肥健美作用，养血;止血;平肝;润燥。

苋菜——减少并发症的发生率 蕨菜——改善患者的病情

空心菜——含有“植物胰岛素”成分 裙带菜——降糖降脂

仙人掌——避免体积聚过多的葡萄糖

马齿苋——调整糖代，降低血糖

卷心菜——糖尿病患者的理想食物

卷心菜性平、寒，味甘，有清热除烦渴、通利肠胃、解渴利尿等功效；

卷心菜所含的丙醇二酸能有效阻止糖分在体转变为脂肪，非常适

合糖尿病患者。

花椰菜——改善耐糖量以及血脂 竹笋——使餐后血糖平稳

玉米——降糖减肥

薏米——防治并发症

黑米——预防及缓解并发症

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黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代

绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代

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