耐力训练教案

耐力训练教案(总4页)

--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可-- --内页可以根据需求调整合适字体及大小--

2013年新城区翠林蓝湾小学田径队训练教案

耐力练习教案

单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学

姓名：马俊超 组别：体育组

日期：2013年11月10日

耐力练习教案

课的内容 课 的 任 务 重难 点 课的结构 准 备 部 分 耐力练习 1、了解耐力的相关知识，初步掌握运动中对耐力的体会，为发展耐力素质打好基础。 2、发展学生跑的能力耐力素质和身体协调性。 3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。 重点：运动中对耐力的理解和对自己逐步提高要求。 难点：控制重心，保持爆发力和协调性。 时强次教学过程 组织教法和要求 间 度 数 1、集合整队。观察学1 弱 1 组织： 生，并检查人数及服 装。 ×××××××× 1 弱 1 ×××××××× 2、 安排见习。 ×××××××× 1 弱 1 ×××××××× 3、宣布课的内容。由上 节课的短跑练习中， ×× 因为起跑较慢为契机 引入新课。 2 中 1 要求： 4、常规热身。围操场慢 跑一周。 3 中 1 快、静、齐 5、 徒手操。 教法： （1）头部运动； 1、讲授法。 （2）扩胸运动； 2、示范法。 （3）振臂运动； 3、游戏法。 （4）轮臂运动； 4、练习法 （5）腹背运动； 5、比赛法 （6）体转运动； （7）弓步压腿； 4 中 1 （8）活动膝关节； （9）活动踝关节； （10）跳跃运动； 游戏要求： 6、游戏：《迎面接力》 1、注意游戏安全 2、分男、女组进行。 3、游戏中接到棒开始起跑，。 1 弱 1 4、团结合作，照顾全体，不互 11

7、 游戏结束，集合。 想埋怨。 22

基 本 部 分 1、引入新课 2、着重指出哪里在各种运动中的决定因素。 3、教师组织学生到直道起点。 4、讲解有助于运动成绩提高的相关因素，强调耐力在体育拼搏中的重要性。 5、学生试做。 6、组织试跑。 7、组织小比赛。 8、课堂小结。 1 1 1 2 3 8 5 1 弱 弱 弱 弱 强 强 强 弱 1 1 1 多 多 多 1 1、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点，（直线跑动，开始最慢，途中和终点最快）顺利过渡到学习起跑。 2、学生大声跟老师说“仔细看，认真听，多练习” 3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。 4、动作要求： 起跑注意力集中。 保持身体正确姿势。 体会运动中耐力的决定因素。 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ——————— X 5．分组体会。 6．4人左右一组按口令做小组比赛。 7、运用蹲踞式起跑的方法进行小组比赛。 8、总结学习情况 33

结 束 部 分 预 计 心 率 曲 线 1、集合整队。 2、集体“十二步舞”。 3、师生再见 1 3 1 弱 弱 弱 1 2 1 组织： ×××× ×××× ×××× × ×××× ×××× ×××× ×××× 要求： 全身放松，精神愉悦，动作到位，跟老师一起做。 （心率） 180 150 120 90 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40（分钟） 练习练习密度：35--45% 密度 课 后 反 思 44