怀孕34周食谱有哪些

到了怀孕34周，这个时候孕妈咪脚肿的情况可能会更加严重，由于你和胎儿都需要大量的水分，因此不要限制水分的摄入。如果出现脸或者手突然肿起来的情况，就一定要去看医生。准妈妈们可以散散步，做下广播操来锻炼身体。饮食方面，怀孕34周食谱有哪些？

孕34周食谱之一：白玉菇黑豆色拉

健康贴士：白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

方法：

步骤一：黑豆用酱油和糖煮软。洋葱切碎。紫甘蓝叶切细丝。白玉菇洗净去头，分成小朵状，放入微波炉中加热2分钟。

步骤二：番茄碎放入微波炉中加热1分钟，与1大勺洋葱碎、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合制成色拉酱。

步骤三：碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋葱碎、紫甘蓝叶丝，拌入橄榄油、柠檬汁、洋葱碎、醋、盐、胡椒粉即可。

孕34周食谱之二：绿豆银耳羹

健康贴士：银耳有益气活血，降火功效。

做法：绿豆、银耳、粳米煮成粥，粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。

孕34周食谱之三：玉米淮山猪排汤

健康贴士：玉米能促进胃肠蠕动，利于有害物质排出。孕妇食用玉米淮山猪排汤有补中益气、健脾和胃的作用。在怀孕34周，孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，可以多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。

方法：

步骤一：将玉米去衣、须，洗净，切成小粒，江瑶柱浸泡，撕丝状，莲子洗净待用;

步骤二：将生淮山薯去皮、洗净、滚刀切块，猪排骨切成2厘米见方的小段，生姜切片;

步骤三：将上述备好的食材一起放入汤煲里，加入清水2000毫升，用高火煲沸后，改小火煲约2小时，根据个人口味调入适量食盐便可食用。

孕34周食谱之四：山药枸杞煲乌鸡

健康贴士：山药枸杞煲乌鸡可补脾胃，益气血。

做法：山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后，放入煲内，加入料酒、鲜汤，大火煮沸后改文火煲35分钟，加入盐、胡椒粉即可。

以上就是怀孕34周食谱精选，希望对准妈妈们有所帮助！