怎样养胃护胃该吃哪些食物
2023-08-06
来源：榕意旅游网
1.粗粮：燕麦、玉米、糙米、糙麦等，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少胃肠道对有害物质的吸收。
2.蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，保护胃黏膜，减缓老化速度。
3.鱼肉：鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素B、D等营养物质，对于胃肠道保护有利。
4.早餐：燕麦粥、花卷、包子、豆浆等早餐食品，有利于保护胃肠道并提高身体的免疫力。
5.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，有助于提高肠道的吸收能力。
6.坚果：坚果富含蛋白质、脂肪酸以及多种营养物质，有助于增强消化能力和保护肠道。
7.饮食宜清淡：少食辛辣，油腻等食物，过度饮酒、抽烟等都可能伤害胃肠道。
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