神经衰弱怎么办如何杜绝成为亚健康

一、神经衰弱应该吃什么

1、牛奶窝蛋莲子汤：

材料：鸡蛋100克、莲子100克、西谷米50克、牛奶500克、姜2克、冰糖15克

做法：

(1)西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用。莲子去芯、洗净。

(2)将适量清水注入煲中，放入莲子和姜片，用慢火将莲子煮软。

(3)捞出姜片弃掉，加入冰糖煮溶。

(4)注入牛奶煮开后，放入西米，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打入，再次开锅即可。

2、鱼头补脑汤：

材料：鳙鱼1000克、天麻15克、香菇(鲜)35克、虾仁50克、鸡肉50克、猪油(炼制)25克、胡椒2克、大葱15克、姜10克、盐8克

做法：

(1)鸡肉洗净切丁；

(2)将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻；

(3)加入香菇、虾仁、鸡丁略炒；

(4)加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

功效：健脑醒神，宁心安神，益智;适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

二、应该如何改善神经衰弱

1、中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则，如，针灸、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法。

2、中药治疗：利用中药来治疗神经衰弱所引起的失眠，可以避免使用西药时有较大的副作用，也不怕上瘾，不会产生依赖性。如酸枣仁胶囊、 百合酸枣仁胶囊、九味神安胶囊等。

3、心理疗法：可以通过向病人阐述神经衰弱的成因以及治愈的几率，让患者可以有足够的信心治疗神经衰弱。

三、日常生活改善神经衰弱

1、洗冷水澡：神经衰弱患者可以通过坚持长期洗冷水澡，增强自身体质以及抗病能力，注意开始洗冷水澡的过程需要循序渐进。

2、自我按摩：在无法安心睡眠的时候，学会一些自我按摩的手法，按摩头部、眼部、颈部。都可以舒缓神经。

3、夜间散步：容易神经绷紧的人们建议选取晚饭后在居住地方的附近散步30分钟，有助于提神醒脑和睡眠。