来月经腰痛怎么缓解 经期腰酸背痛如何缓解

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杜仲桑葚茶缓解经期腰酸背痛

大部分女性月经前后或月经期间都会小腹疼痛，但也有一部分女性小腹不痛，单纯表现为腰酸软无力。曾经接诊过一位北京女性患者，40岁，经期经常出现腰酸的感觉，而且随着经期的延长会出现腰酸逐渐加重的感受，最严重时，用她的话来说“感觉腰快断了”，对工作和生活都造成了影响。来诊时把其脉感觉双侧尺脉非常弱，诊断其为肾虚，处方独活寄生汤加减。一个月以后再来月经时，患者告知情况已得到明显好转，在第二次月经期间配合针灸，并嘱咐其生活中自己按揉太溪穴，并配合食疗。

很多女性患者在月经期间或是来潮前后有轻微的腹痛和腰酸，若症状轻微，是正常的生理现象，在西医学上属于经前期紧张综合征的范畴。

经期出现腰背胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，宫腔内的经血就很难顺利排出，只有加强子宫收缩、压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，反而使腰酸背痛更加严重。

大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。中医称腰为“肾之府”。所以，经期腰酸背痛与肾的功能密切相关，是“不通则痛”“不荣则痛”所造成的。

妇女月经期需要补充钾、铁，多吃含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。在经期及月经来潮前，禁食凉性、有刺激性的食物。经期下腹部不宜受凉，不要用冷水洗澡或者盆浴，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。不穿紧身裤，以免经血流出不畅，在脱穿时使盆腹腔压力突变而造成经血逆流。禁止高强度的运动，以免经血量过多或影响子宫的正常位置。总之，注意保暖，劳逸结合，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。

小偏方：杜仲桑葚茶

【原料】杜仲10克，桑葚10克，党参10克，枸杞6克。

【用法】清水加入砂锅中煮开，加入以上诸药，中火煮10分钟，去渣取汁。每日一剂，早晚分服。高血压患者忌用。

【功效】补肝肾，强腰骨。