吃什么食物好 缺乏维生素D的症状表现
来源：榕意旅游网
缺乏维生素D有什么症状表现？吃什么食物好？
维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用，被称为抗佝偻病维生素。维生素D对调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼正常生长具有十分重要的作用。
儿童缺乏维生素D可罹患维生素D缺乏症，表现为囟门关闭延迟、方颅、肋骨串珠、脊柱弯曲、罗圈腿等。成人则可发生骨质软化症和骨质疏松症，表现为骨盆变窄，或发生自发性骨折。
维生素D有多种种类，但只有维生素D2和维生素D3两种较为重要。维生素D2主要来自植物性食物，如蕈类、酵母，各种植物油中所含的麦角固醇，经太阳光照射后，也可转变成维生素D2；维生素D3主要来自动物性食物，如鱼肝油、肝、乳、奶油、蛋黄等。
此外，阳光照射皮肤表层的油脂，可形成维生素D3，再为人体所吸收。维生素D2和维生素D3具有相同的生理作用。
饮食治疗的重点，就是要增加维生素D。除了多晒太阳外，在膳食中应多采用含维生素D丰富的食物，例如鱼肝油、肝、乳、奶油和蛋黄等。
维生素D是一种脂溶性维生素，膳食中应适当配以含脂肪的食物，以促进维生素D的溶解和吸收。同时还应补充足量含钙质的食物如牛奶、酥鱼、排骨、炸小鱼、虾皮、腌带鱼、海带、发菜、芝麻酱、豆腐及各种绿叶蔬菜等。如钙量摄入不足，血中钙质过低，则可导致手足抽搐。
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