运动后马上吃饭好吗
2023-07-29
来源：榕意旅游网
运动后马上吃饭好吗？有什么坏处？
专家分析：有些人在运动后就感觉饥肠辘辘，于是马上饱餐一顿。他们认为运动之后不仅吃饭香，还能使身体更好地吸收食物中的营养，及时补充身体所需的能量。其实，在运动中，大脑皮层的运动中枢处于高度兴奋状态，运动后这种兴奋还要延续一段时间，而食物中枢却处于抑制状态，如果此时进餐，不仅没有食欲，且消化腺的分泌和胃肠蠕动也处于低弱状况，胃肠道血液供不应求，加重了负担，久之会引起消化不良症和消化道疾病。再者说，运动后马上进餐，为满足消化吸收的需要，血液从运动时大量供应肌肉又转向大量供应内脏，脑的血流量便更加减少，人便犯困，工作、学习的质量很低。
温馨提醒：运动停止后，内脏器官还没有马上恢复工作，所以需要一定时间的休息，可以做些整理活动，用温开水漱漱口，换好衣服，喝几口淡盐温开水，大约30分钟后再吃饭，就能帮助补充体力了。
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