要不要喝水
2023-07-29
来源：榕意旅游网
晨练前能喝水吗？要不要喝水？
专家分析：很多人习惯在早晨起来后，滴水不沾唇，就空腹出去运动，其实这是不利于健康的。有研究表明，人在睡觉时皮肤和呼吸器官平均每小时要散发25克左右的水分，加上尿液排出，机体会相对缺水，以致血液浓缩，血流缓慢，体内代谢废物堆积。可以说，早起时的机体正处于水分失调状态，如果在此种状态下去晨练，虽然运动能加速血液循环，促进代谢废物的排泄，但因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，导致机体缺水状况加剧，从而扰乱了机体正常的水平衡。久而久之，就会导致因某些生理功能紊乱，出现嘴于、咽干、口角发炎、小便赤黄等症状，甚至便秘。而且因为失水过多，血液浓缩严重，还有可能加重心脑血管疾病的病情，甚至危及生命。
温馨提醒：你在晨练前不妨喝上一杯新鲜的白开水，以补充水分。中中老年人或心血管病人，每日晨练前最好喝一杯鸡蛋盐水汤(一个鸡蛋，0.2—0.5克盐，250毫升水)。但最好不要喝盐水，因为经过一夜的消耗，喝盐水不仅不能补充水分，反而会加重高渗性脱水，令人更加口干，再加上早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，晨练时容易眩晕甚至昏倒。
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