午睡最佳时间是多久 午睡时间过长的危害
2023-07-29
来源：榕意旅游网
午睡时间过长有什么危害？午睡最佳时间是多久？
专家分析：人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠80～100分钟后，便由浅睡转入深睡。为什么有的人午睡后“越睡越困”呢？因为人处在深睡时，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少，这时醒来，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现暂时性供血不足，植物神经功能紊乱，使人感到“越睡越困”，难受不适。所以，午睡时间过长（90～120 分钟)，反不如时间短（40～80分钟)醒来后精神状态好。
温馨提醒：午睡时间不宜过长，以1小时以内为宜，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。
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