为什么清晨锻炼前要做准备活动
2023-07-29
来源：榕意旅游网
为什么清晨锻炼前要做准备活动？
专家分析：为了身体健康，现在越来越多的人注重利用早晨的时间进行锻炼。虽说晨练对身体健康起到一定的作用，但是却有许多的人，有一个错误的认识，认为只要清晨活动活动就够了，并且不做任何的准备活动，就进行锻炼。清晨起来做做运动，活动一下筋骨，确实能促进身体健康。但是值得注意的是，在进行运动前，一定要做好活动前的准备，否则不但不能达到应有的效果，反而还会对身体造成损伤。经过了一夜的睡眠，身体各组织器官处于抑制状态，加之早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬。因此，锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐渐加长。先进行轻微的运动，可以使周身的毛细血管打开，肌肉关节随之放松。切忌一开始就猛跑急跳进行剧烈运动，否则，就会突然加重心脏负担，造成恶心、呕吐现象，对身体非常有害，还容易发生运动损伤事故。
温馨提醒：晨练活动要有益于身心健康，晨练者必须遵守以下原则：（1）不适宜起床后，便立刻进行运动；（2）在运动时，一定要做到循序渐进，切记不可一开始便进行剧烈运动。
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