饮水原则是什么 运动之后喝水好吗
2023-07-29
来源：榕意旅游网
运动之后喝水好吗？饮水原则是什么？
专家分析：进行一番运动后，会大量出汗，使人感到口渴难忍，因此许多人在运动后，为图一时之快便立刻饮水。这样做是对身体只有坏处没有任何好处的。因为，在大运动量活动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液流到参加活动的肌肉中去了。此时大量饮水，胃肠吸收能力减退，水分就积聚在胃肠道，使人感到沉重闷胀，还会妨碍隔肌的活动，从而影响呼吸。而且大运动量的活动结束后，心脏的负担减轻了，正需要休息，这时候若大量饮水，部分水吸收进入血液，使循环血量增加，将会对心脏造成较大的压力。汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多，如果大量饮水而不补充盐分，那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快地变成了汗液继续排出体外，这又会携带走一部分盐分，使得身体内盐分更加缺乏。
温馨提醒：在运动后立刻大量饮水是不利于我们身体健康的，那么怎样才能科学而合理地解决这一难题呢？（1）运动后如果感到口渴，最好只漱漱口，使这一部分粘膜润湿一下，口渴的感觉便会很快减轻；（2）当稍作休息后，可以少喝一点加有盐的水，直到身体完全得到休息后，再适当地多饮一些水就可以了。
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