韧带拉伤治疗方法有哪些

一、韧带拉伤如何急救

1、当人们出现韧带拉伤的情况，应该即刻休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重，不然会带来更加严重的损伤。

2、冷敷，使用冰块，或者其它冷敷，可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3、压迫，用绷带，或其他办法压迫受伤局部，可以大大的减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，患者能够感觉到有压力但又不会让支端发麻或缺血。

4、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

二、韧带拉伤的鉴别诊断

1、韧带断裂：

一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤：

韧带扭伤是指四肢关节，或躯体部的软组织损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤：

一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展开，还要注意动作，不要用力过猛。

三、如何防止韧带拉伤

1、热身：

先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。慢跑后拉韧带韧带，会更容易松。

2、拉韧带：

分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

3、竖叉：

能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。

4、横叉：

脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

5、压胯：

虽然姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣，不过效果很好。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

6、脚背：

跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

四、韧带拉伤的饮食注意事项

1、当人们出现软组织损伤，饮食一定要多加的注意，最好是忌吃：鲤鱼、酸笋、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。

2、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食一些具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用，需要根据自身的情况做相应的选择。

3、如果是损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。饮食只能是补充一定的营养成分，但不能替代药物，需要通过一定的方式进行调理。针对于老年人而言，老年人的骨质，一般比较疏松，不适合做手术或其他方法，所以只能采用最保守的方法。