长期节食胃会变小吗

长期节食胃会变小吗

有很多人都说节食可以使胃变小，达到减肥的作用，那么是不是真的呢？其实人在节食的时候是非常常吃东西的不可能一到晚不吃，一旦饿的太久了就会出现暴饮暴食的情况，这样是不利于减肥的，你在怎么节食胃都是不会变小的，人空腹的时候胃的大小可以缩小到100ml左右，相当于两个拳头那么大。这也是胃所能变成的最小容量，也就是说，即使再怎么节食，人的胃也不会变的更小的。

或许有人会问“但是节食好像真的会使食量变小呀”，那是因为如果平时吃的少的话，人体就会慢慢习惯这种食量，最终达到吃的很少大脑就判断已经饱了的状况。

1、节食不会使胃变小

2、习惯进食很少时，大脑会容易发出饱腹信号

3、胃过度拉伸的话，得重病的可能性也会变大

随着“以瘦为美”观念的深入，即使很多人知道节食不会使胃变小，但她们还是依然会尝试，因为在大家的认知里，节食往往是最直接有效的减肥方法。但实情是——节食减肥法不但容易造成反弹效果，而且对身体的伤害极大，是最不健康的减肥方式。

节食对胃的伤害

不正确的减肥方法是会对身体的伤害非常大的，会引起胃酸，想吐，特别是现在夏天很多人都通过这样的方式来减肥，夏天由于天气太热人的体力消耗的太快，节食是非常不明智的，一不小心就会晕倒。下面我们一起来看看详细的内容吧。

频繁进行节食的人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、消化不良、便秘等现象。

节食使到达胃部的食物只那么一点点，长此以往，胃部的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的，严重的就会引发癌变。

节食减肥法虽然能快速瘦下来，但是难以坚持，而且反弹率非常高，甚至还会造成记忆衰退、贫血、骨质疏松等一系列难以弥补的伤害。

最靠谱的减肥法

节食减肥对身体是非常不好的，小编建议大家还是要用健康的方式来减肥，一日三餐都是要吃的，合理的搭配饮食，在加上一些运动，这样是非常不错的。以下小编为大家介绍了一些靠谱的减肥方法我们一起来看看吧。

1、吃的慢点

缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到七分饱，不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成靡状，自然咽下即可。

2、少食多餐

饿的时候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分饱。每天3顿正餐和2顿加餐，每隔3小时1餐，加餐也要选择健康的零食，比如一个水果、一杯酸奶和一小把坚果。如果吃饭时间很规律，并且两餐中间进行了适量地加餐后，在下一餐之前还是提前饿了，那就意味着你并没达到七分饱，可以适当再增加一点饭量。