女人喜欢人家说她丰满，但是害怕人家说她胖。体形偏胖的你一定特别想减肥吧，怎样减肥快速又有效呢？吃减肥药又害怕有副作用，贪吃的你又不想节食，更没有多余的时间运动，怎么办呢？减肥快速瘦，美一下小编给你推荐一个不打针、不吃药、不节食也不用运动，月瘦60斤的减肥最快秘籍，边吃边瘦的晚餐减肥食谱，你能不为此心动吗？
晚餐减肥食谱：栗子米饭原料：米或糯米35克，栗子，料酒，盐各少许。做法：栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
晚餐减肥食谱：双菇苦瓜丝原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：将苦瓜、姜片切成细丝香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。
晚餐减肥食谱：果蔬沙拉原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法：首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
晚餐减肥食谱：香菇瘦肉材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。做法：将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧，将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。
晚餐减肥食谱：豆腐皮芹菜材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用，烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
晚餐减肥食谱：黄瓜花生肉丁原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。做法：黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
晚餐减肥食谱：醋拌藕片材料：藕、盐、醋。做法：莲藕去皮切薄片，浸入清水中，锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可，捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分，加糖、醋、盐少许拌匀即可（不放盐也可以）。
晚餐减肥食谱：胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量。做法：胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小朵。烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。