五公里步频多少合适
2023-09-10
来源：榕意旅游网
所谓步频是指每分钟双脚着地的次数，缩小步幅、增加步频可以保证着地点在身体重心的正下方，且更为省力。至于步频多少合适因人而异。比如，我今年66岁了，身高172厘米，每天早上坚持快走5公里，通常用四十五分钟左右，步频大概是每分钟140步，感觉非常好。
五公里步频多少合适
一个人步幅稳定的情况下，步频越快，那么配速就越快，所用时间就越短，经研究表明，人的步频在180左右是最经济，最好的，因为180步频接近于轮子的效率，触地时间也比较好，是比较省力，对身体伤害最小的，所以说五公里步频180左右最好，最合适的。
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