减肥瑜伽操有哪些
2023-08-20
来源：榕意旅游网
瑜伽操用于减肥已经是应用很广泛了。除了被证实能够分泌GABA滋润情绪，瑜伽一招一式的体式，能让身体的僵硬与紧张慢慢消失，一呼一吸地专注调息，能让情绪得到释放。而当一呼一吸与每一个特定体式相链接，形成连贯、优美的瑜伽流程，更能让人体会身心安宁的快乐。那么，减肥瑜伽操有哪些呢？
1躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背癫痫病医院 部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
2战士一式
呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复2-5次。
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