正确喝酸奶减肥 什么时候喝酸奶减肥
2023-08-20
来源：榕意旅游网
酸奶对身体的好处非常多，酸奶减肥是广大女性喜爱采用的一种减肥方法。酸奶虽然很好，但是喝酸奶也有很多需要注意的事项。有的女性会认为喝酸奶喝多少都不会导致发胖，但是事实并非如此，酸奶其自身也是含有一定热量的食物，如果是在原有膳食的基础上再喝酸奶增加热量，那么这样一定会导致肥胖。喝酸奶减肥，最好减少一定的饮食，同时选择脱脂的酸奶饮用。
那么，什么时候喝酸奶减肥？
酸奶健康，但并不是人人都可以喝。一些刚经过肠胃手术的病患，有腹泻症状的患者还有1岁以下的婴儿，这些人群都不适合饮用酸奶。对于健康的成年人，喝酸奶也不能喝太多，以防胃酸过多，会影响到胃粘膜和消化酶的分泌，导致食欲下降。正常情况一天2杯即可，每杯量为125克。
一天当中什么时候喝酸奶减肥最好呢？在饭后的半个小时之后到2个小时之间喝酸奶是最佳的时间。在吃完饭后的两个小时左右，人体的胃液会被稀释，这时胃部的ph值上升至3-5，在这个时候喝酸奶，有助营养吸收，同时也有利乳酸菌的充分成长。如果是在饭前喝酸奶，胃部受到刺激会开始排空，这样酸奶当中的营养还没来得及消化吸收就会被排走掉。所以在饭后喝酸奶较好。
如果是要利用酸奶补钙的话，那么在晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间身体血液的钙含量非常的低，在这段时间内，身体吸收钙质受到的影响因素会比较少，这时进行补钙最好。和牛奶相比，酸奶当中的乳酸可以和钙结合在一起，这样更利于钙质的吸收。注意，因为酸奶中的一些菌种还有酸性的物质会损害牙齿，所以晚上喝完酸奶之后要及时刷牙哦！
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