2种运动减肥效果好 什么方法减肥最有效
2023-08-20
来源：榕意旅游网
有的人怎么吃都不发胖，而想想自己，就算再努力节食也瘦不下来。无他，这正是自身的代谢问题。说起代谢，不得不提一下肌肉量的重要性，在我们的体内，肌肉量和脂肪量是存在此消彼长的关系，也就是说，如果肌肉量太少了，脂肪就很容易积聚起来。那么，什么方法减肥最有效？
肌肉的肌力与体内代谢息息相关，肌肉越少代谢越慢，代谢慢了体质就往易胖发展，形成一个怎么都瘦不下来的恶性循环。如果肌肉量恢复正常的水平，代谢提高，每天卡路里的消耗总量就大不相同了！
1、平日稍微动一下，就能提升肌力
为了提高自身代谢力，适当地增加肌肉量吧，不过你也不需要到健身房做高强度的运动，那样只会过度增加肌肉量，还容易造成肌肉硬块，导致肌肉型肥胖哦！
平时该动的时候就充分动起来，例如提早一个站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，就算是看电视也尽量挺直腰背坐着，过一段时间放松一下后再继续挺直，以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢！
2、多做慢速运动，轻松提高代谢
提高代谢，打造易瘦体质，其实压根不需要做很吃力的肌肉锻炼。你可以试试慢速运动，轻缓地并到位地完成动作，对身体的负担极小，却能换来不错的功效。
那么，日常生活中的慢速运动有哪些呢？例如增加步行的机会、睡觉前躺在床上做些简单的拉伸动作，甚至是随时随地做下蹲动作，都很适合现代女性用来提高自身减肥力哦！
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