瑜伽减肥怎么样 产后怎么减肥
2023-08-20
来源：榕意旅游网
产后身材走样是不少产后女性的梦魇，常常担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上正确的锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。下面就为您介绍一套瑜伽减肥方法，助你健康减肥。
1、束脚式
坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展：呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
2、趴式
面对地板趴在地面上，下面垫一块瑜伽毯，额头平贴着地面，双脚要并拢，双手伸直放在身体的两层，掌心贴合地面，全身放松。接下来吸气，慢慢抬起双腿，这时要注意膝盖是不可以弯曲的，然后呼气，将双腿慢慢的放下，重复三次。接着双手放在大腿的下面，慢慢的抬起双腿，不可以弯曲，可以对着镜子或是凭着自我感觉修正。
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