三类运动让你瘦
2023-08-20
来源：榕意旅游网
所有运动都能帮您减轻体重和增进健康。但是要想尽可能多的消耗卡路里并从运动中获得最大健康益处。有氧锻炼(也叫心血管调节)、力量锻炼和伸展运动。三种运动相结合可以让您的身体在一生中都能轻松胜任日常活动。
每一种运动都能燃烧卡路里，但它们在保健和控制体重方面各有各的优点。这。仅仅是带着一包杂物走上前门的台阶就需要健康的心血管、柔韧性、力量和耐力！所以每一种运动的价值都不容小觑。
有氧运动
有氧运动是一种使用手臂和腿上的大块肌肉的运动，它会使您心率加快、呼吸加剧。散步、骑车和慢跑等有氧锻炼对您的心血管系统大有好处，因为它们能强健您的心脏，降低您的血压，并改善您的血液循环。而且有氧运动在燃烧卡路里和脂肪方面的作用更是无可替代。
力量训练
力量训练运动不是长时间持续的运动。它们是举重、瑜伽和柔软体操等需要短时间爆发力的运动。力量训练也会燃烧卡路里，只不过不如有氧运动多。这些运动更重要的意义在于塑造并强健您的肌肉，提高您的肌肉脂肪比。
伸展运动
伸展运动能让您感觉舒畅，特别是当您长时间保持一个固定姿势后。在这种情况下我们会自然地进行伸展。伸展运动简单易做，而且不必借助任何特殊器材就能在任何地方开展。您应该考虑每当静坐或驾车两小时后就做五分钟的伸展运动作为休息。在做完一套从头到脚的伸展动作后，您会感觉自己焕然一新。
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