快速减肥瑜伽 七天内和脂肪say goodbye
2023-08-20
来源：榕意旅游网
大家都说“没有丑女人，只有懒女人。”这句话不仅可以用在脸蛋上，在形体上一样可以。很多人不满意自己的身材，但是又没有毅力，懒得不行，所以减肥就只成了嘴上功夫。想要快速减肥吗？快来试试这几招瘦身瑜伽，让你在七天之内速效瘦身！
一、前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
⑤头部朝下。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
二、下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向后方伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
三、伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。
②双手置于臀部处。
③身体向下弯曲，手掌着地。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
③身体向下弯曲，手掌着地。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
以上仅是减肥瑜伽的其中几种，想要快速减肥，你可尝试一下以上几种做法，它可以帮助你在七天内见效，关键是你肯坚持。
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