安全减肥最重要 吃什么水果可以减肥呢

水果是很好的减肥食物，既美味，又能有效瘦身，还能抵挡对有色饮料的追求，作用多多！那么，吃什么水果可减肥呢？

香蕉

香蕉热量：每100公克/约90大卡

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。

我们现在来讲饱足感，香蕉绝对是比苹果强多了！建议可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔！

香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得！

Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能喔。

奇异果

奇异果热量：每100公克/约49大卡

奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基！

并且奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。

Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔！

苹果

苹果热量：每100公克/约52大卡

首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果！体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象！

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦！

凤梨

凤梨热量：每100公克/约44大卡

凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，就是说，肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。

不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁，加点梅粉，不要滤掉渣末直接喝也行。

Ps：空腹请勿直接食用凤梨，容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃，会使症状恶化的。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。