维生素b2哺乳期能吃吗
2022-05-23
来源：榕意旅游网
哺乳期也是女性身体比较特殊时期，对饮食的需求很高，日常应摄入足够的营养才能保证奶水充足，那么维生素b2哺乳期能吃吗?吃维生素b2不良反应都有哪些?关于这两个问题，本文中有详细答案。
维生素b2哺乳期能吃吗?
哺乳期当然能吃维生素b2。
维生素b2作为人体代谢必须的营养元素，任何人每天都需要补充足够的维生素b2。哺乳期的女性对维生素b2的需求比平时会更高，如果饮食中无法满足的话，就应该适当补充维生素b2片。
想要从饮食中补充足够的维生素b2，可以多吃些肉类、蛋类、奶类食物，其中菌类的维生素b2含量也是不错的。平时蔬菜水果都要充分摄入，除了补充维生素b2外，还能补充身体所需的矿物质。
【维生素b2不良反应】
维生素b2是不会导致身体不良反应的。
维生素b2作为身体必须的营养元素，如果会有不良反应，那岂不是不能摄入维生素b2了。反而是人体长期缺乏维生素b2会导致各种问题，比如口角炎、口腔溃疡、舌炎等，这些症状通过服用维生素b2之后能够得到缓解。
另外，维生素b2是不能被身体存储的，就算不小心摄入过量了，它也只会通过尿液排出人体，这个时候你会明显发现尿液偏黄，说明维生素b2摄入过量，日常注意控制好食用量即可。
【含维生素B2的食物推荐】
1、动物内脏：一般动物肝脏所含的维生素b2是最多的，除此之外，还有鸡蛋、水产品、猪肉等所含的维生素b2也相对较丰富。
2、菌菇类：其次就是菌菇类的食物含有维生素b2较多，其中含量最高的是元蘑，口蘑、香菇、冬菇的维生素b2含量也不错。
3、豆类极植物性食物：黄豆、花生还有绿叶蔬菜中的维生素b2含量也比较丰富。
4、粮食：我们常吃的一些主要粮食也含有维生素b2，比如小米和黄玉米，都可以作为日常维生素b2的来源。
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