断食减肥能吃玉米

轻断食期凛凛有生气间可以适整洁量食用玉美丽米：1.按劳取酬 玉米是自食其力低脂、低庐山真面目卡的食物绝域殊方，含有蛋浓重白质和维清脆生素，适后浪催前浪合轻断食叱咤风云期间食用若隐若现。2. 高义薄云天疾风彰劲草烹饪玉米当机立断要清淡，魁梧以清水煮糠菜半年粮为宜，避恶人先告状免增加热开弓不放箭量。3.无动于衷 在进行满腹经纶轻断食前富态，需要咨锲而不舍开天辟地询医生，富相调整饮食整齐习惯。4囫囵吞枣. 减肥陶醉过度可能浓黑会引起低白璧微瑕血糖、身老牛拉破车体虚弱、鱼目混珠晕厥等，两肩担一口需要注意吃软不吃硬快刀断乱麻适度减肥欣喜，保护身单薄体健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了

7天掉秤10斤轻断食减肥法绝了 

7天轻断食食谱

轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。

第一阶段2天，两天掉2-4斤。

早餐:2鸡蛋+全麦面包；

午餐:玉米；

晚餐:苹果/西红柿。

7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。

第二阶段2天，4天掉3-6斤。

早餐:1鸡蛋+牛奶；

午餐:玉米+蜂蜜水；

晚餐:香蕉/西红柿。

7天内非断食日两天可以正常吃饭每个月大概安排一次7天轻断食即可

第三阶段3天，掉秤8-10斤。

早餐:1豆浆+1鸡蛋；

午餐:蔬菜不限量；

晚餐:1酸奶。

注意事项

断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入:女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。一定要多喝水，少饮多次，多吃高蛋白高纤维食物，千万不要不吃主食，断食日不要运动。BMI>24可连续执行，BMI<24可以偶尔使用。

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7天轻断食食谱

轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。

第一阶段2天，两天掉2-4斤。

早餐:2鸡蛋+全麦面包；

午餐:玉米；

晚餐:苹果/西红柿。

7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。

第二阶段2天，4天掉3-6斤。

早餐:1鸡蛋+牛奶；

午餐:玉米+蜂蜜水；

晚餐:香蕉/西红柿。

7天内非断食日两天可以正常吃饭每个月大概安排一次7天轻断食即可

第三阶段3天，掉秤8-10斤。

早餐:1豆浆+1鸡蛋；

午餐:蔬菜不限量；

晚餐:1酸奶。

注意事项

断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入:女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。一定要多喝水，少饮多次，多吃高蛋白高纤维食物，千万不要不吃主食，断食日不要运动。BMI>24可连续执行，BMI<24可以偶尔使用。