如何保持平静

部分1：平静地冥想

1、找到一个安静的地方。获得平静和安宁，免受任何干扰。这个时刻是专门给内心反省的。找个安静的地方，最好是自然界的某处——例如，坐在公园里的草地上过愉快的一天，深秋时在林间小路漫步，骑行后坐在山缘，凝视远处的风景。如果你没有时间去旅行，可以坐在沙发上或在你的床上——只要是舒适、安静的地方就可以了。

2、反思。作为一个普通人，在你生命的每一秒，你都沉浸在数以十亿计的化学反应中，如你的呼吸中的碳和氧的交换，没有被感觉到的地球自转或公转，皮肤细胞的死亡和更新，等等。把深不可测的宇宙规模和你的大小比较一下吧，对于蚂蚁来说你是一个高大的怪物，对于宇宙你只是一个细胞，你不过是地球上的一粒尘埃，而地球不过是太阳的百万分之一，太阳不过是银河系一个细胞，银河系也不过的星系宇宙中一个小点……花点时间去尊重和欣赏生命的神秘以及随之出现的一切。为什么在这个时刻你会在这里？你为什么是人类，而不是一块岩石、一只鸟或者一条瀑布？甚至你还能是其他的东西吗？事情的发生是有原因的吗？时间是什么？它存在吗？是数学方程建立宇宙吗？思想是什么？为什么人类是唯一有先进文明的物种？宇宙会终结吗？无限是真的吗？我相信是真的吗？现实是什么？……问问你自己所有你曾经想过但从来没有问过的问题。想想答案，和自己辩论，可能你会想出前人从来想到的理论。即使它们是可笑的，你也已经尽可能扩展你的思想了。记住，世界上其他人的感觉就像你现在感觉的一样！

继续保持。经过这样的思想风暴后，你的思想将会感到不满足，但是有点累。花点时间来呼吸再继续，感到自己在宇宙的无限中占用了一些空间，想想自己作为一个生物的重要性。你在这里，一个人类，一个大脑，带着世界上所有的可能性。感受充满你内心的神奇力量。你可以做任何事。你可以改变世界。你可以帮助那些有需要的人。

3、抓住时机。如果你觉得某个感觉吸引你，事实上你就获得了一个启示，这一刻你顿悟了人生。每当你为小问题烦恼的时候，回忆这些令人惊奇的感受和想法，所有无关紧要的烦心事都将默默消逝。别人还在苦苦思考和漫漫求索，但你可以幽默地嘲笑这些挫折。大多数事情将永远改变，永远要用神奇的、但对生活和世界充满尊重的方式来生活。这就是平静的、关怀的、明智的、受人尊敬的心境。

小提示

如果你在紧张的情况下，感觉需要平静，只需要简单地离开问题或花十秒深呼吸，让所有的想法都集中起来，不要让自己后悔。

休息一下，问问更老辣、更明智的自己会怎么做。

让思维自己运作是最好的方法——毫不费力。

保持远见：总有更糟的情况，所以要常怀感恩。

如果你觉得自己愤怒得想哭或要动手打人，就想象在一个温暖的阳光明媚的日子，自己在阳光下的海滩上或在一个宁静的湖泊游泳，或其他一些你喜欢的想法。温柔的思想能带你找回尊严。

与宗教有关：不要放弃你的信仰，但总是要设想自己可能是不正确的。世界上有成千上万的宗教，至少有几个是肯定不真实的。有时放下教条，迎接新的、令人兴奋的想法，当你不觉得自己总在被迫防守、做出反应的时候，它可以为你的生活带来更多的平静。

如果你在紧张的情况下感觉需要平静，只是离开一下即可，在你采取措施前，花点时间把所有的想法都考虑到。

永远不要强加于人。尽管你可能觉得自己得到了提升、变得更开明，但大多数人仍被困在主流的工作、家庭、商业生活圈中。他们尚未或永远不会有机会看到上面的东西，许多人会积极说服自己平静是不适合他们的。

喝菊花茶。肌肉放松下来总是好的。

和你的朋友或任何人聊天，这真的有帮助。

尽可能冥想长一点时间。同时用鼻子深吸气，通过嘴巴呼气（重复10次，或直到你感觉平静）。

如果你感到生气或难过，只要数到十，深呼吸。然后让自己喝一些凉茶或冰水，走到另一个地方坐着不动，接下来就让你的想象力奔驰吧。

警告

不要给自己施加压力。做累人的运动并不是一个镇定神经的好办法。做一些缓慢的、温和的瑜伽之类的活动。它将有助于使你的肌肉变柔软，缓解你的恼怒，给你思想以自由。

正如无知是福，得道有时候是一种负担。