夏季早醒如何养生
2024-02-19
来源：榕意旅游网
每天早醒的改善方法：
1. 饮食调理：避免食用辛辣刺激的食物，规律饮食，避免睡前喝浓茶、咖啡等，以免影响睡眠质量。
2. 生活习惯：养成良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，睡前不要做剧烈运动，关好门窗拉上窗帘，避免影响睡眠质量的因素。
3. 运动疗法：每天适当运动，促进血液循环，舒缓情绪，对于睡眠有改善作用。
4. 药物治疗：若以上方法无效，可遵医嘱使用药物安神助眠。如果症状严重，需要在医生的指导下选择合适的方案进行治疗。
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