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冬季如何养生补气血效果好

2024-02-19 来源:榕意旅游网

中日友好医院。冬季补气养血可选择三种类型的食物或药物:。1. 食物类:红枣、红糖、山药、龙眼肉、木耳、菠菜、猪肝和牛肉等适合补气养血的食物。2. 草药类:人参、西洋参、党参、黄芪、白术、刺五加和红景天等中草药可用于调理气虚和血虚造成的症状。3. 中成药或汤剂类:归脾丸、人参养荣丸、八珍颗粒、十全大补丸、四君子汤、四物汤、八珍汤等中成药或汤剂可用于补气养血。建议在医生建议下选择使用。

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

冬季养生吃什么食物是补气血?

冬季如果有气血虚的情况,可以适量的吃一些补气血的食物,如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等,其可以滋养身体,改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病,回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物,免疫力强气色才会好,当然也要少熬夜。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本,气血充盈,则人健康,为什么有的人面色红润,光彩照人❓而有的人却是面色蜡黄,皮肤粗糙,头发干枯没有光泽,常年手脚水凉,其实这些都气血失调有关。

来到冬天,贫血、血虚人士的不适会加剧,主要是因为天冷时气血流动会较弱,阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。


如果身体缺乏营养,很容易会出现气血不足,气虚血虚的情况,整理了一份补血食物清单👉有肉,有蔬菜,也有水果,荤素搭配,营养加倍‼️脸色红润,元气满满!

以下简单的介绍几种食材,可供参考

1.猪肝:含有丰富的动物性铁质,相较于植物性的铁质更容易被人体吸收。但猪肝含有较高的胆固醇,因此胆固醇过高、患有心血管疾病的病人,不建议食用猪肝来补血。

2.牛肉:牛肉的蛋白质与铁质含量都很高,也较易被人体吸收。牛肉所含的脂肪是饱和脂肪,进食过量或会引致肥胖。

3.桑葚:中医认为桑葚具有滋阴补血、生津止渴的功效。

4.南瓜:南瓜不仅含有丰富的铁质能帮助造血,亦能刺激分泌胆汁、促进肠胃蠕动,帮助消化食物。

5.桑葚:桑葚有很好的补气血作用,所以非常适合气血虚的人群食用,多吃桑葚可以让身体更加健康,此外,它还有美容的作用,非常适合女性食用。

6.葡萄:葡萄是非常有营养的水果,味道鲜美,而且可以补气血,适合气血虚的人食用,葡萄干的营养比葡萄还要高,我们也可以经常食用。

7.桂圆:桂圆是水果龙眼制作的干品,同时也是一种中药材肉,有很好的补气血作用,并富含铁元素,气血虚可以经常使用龙眼肉煮汤或者煮粥食用。

8.鲤鱼:鲤鱼是一种很普通的鱼类,但是有健脾、益气、补血等功效。孕妇、产妇、气血虚的人可以经常食用鲤鱼,煮汤、清蒸都可以。

如果大家想补气血,就可以多吃上面提到的食物,有很好的补气血效果。但是要注意适度,这些食物不推荐长期吃,此外,我们也要找出气血不足的原因,这样才可以从根本上解决问题,要让气血畅通,我们应该保持好心情,不能急躁,否则会伤肝等,好心情可以让全身放松,血液循环通畅,气血充足。


下面推荐一个我常吃的补气血汤,每个月都会喝上两次~一口热乎乎的暖到心里!

📝 5颗红枣, 2g当归,5g黄芪,红糖,5g桂圆,鸡蛋,枸杞

1⃣️食材冲洗干净,鸡蛋煮熟备用

2⃣️除了枸杞所有食材加水煮开,转小火煮15min

3⃣️最后放入枸杞即可✅


👉应该如何避免气血亏虚呢?

1、日常饮食尽量均衡:不挑食不偏食,保证营养供给;

2、不要熬夜:熬夜伤及所有脏腑,这点不用质疑,尽量11点前睡觉;

3、运动大误区:总是觉得运动一定对健康有利;其实,过度运动会耗费大量气血,反而伤身体;

4、调节情绪:情绪舒畅,则肝胆疏泄正常,气血不会发生淤堵,好心情是一味良药。

5、调养脾胃:俗话说,常调脾胃身体好,脾胃运化能力好了,气血就自然充盈、荣光焕发。

冬天吃什么汤补气血?

冬天气候寒冷,天气情况不尽人意,身体虚弱的人很容易引发各种疾病。这个时候正是养生的最佳时机!为此,下面我整理了冬天补气血的饮食以供大家阅读。

  冬天吃什么药膳汤补气血

  1、杞果牛骨汤

  材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。

  制作方法:所有材料加水一起煮熟烂,调味后就可以食用。每日1次,空腹食用,连服30天。

功效:补气血,益肝肾,尤其是腰酸背痛的人需要经常食用。

  2、杏仁苹果豆腐羹

  材料:豆腐3块,杏仁24粒,苹果1个,冬菇4只,精盐、菜油、白糖、味精各少许,淀粉适量。

  制作方法:将豆腐切成小块,置水中泡一下,捞出。冬菇洗净,切碎,搅成蓉和豆腐煮开,加上盐、白糖,用淀粉调芡汁,制成豆腐羹。杏仁用温水泡一下,去皮;苹果洗净去皮切成粒,同搅成蓉。豆腐羹冷却后,加上杏仁苹果糊、味精搅匀,做成杏仁苹果豆腐羹。

  功效:这款汤羹富含蛋白质和铁质,对贫血有预防的作用,经常吃的话可以提高人体免疫力。

  3、猪血粥

  材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

  制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

  功效:这款粥具有润肺养血、消烦去燥的功效,适用于贫血及痔疮便血、便秘的人吃。

  4、红枣木耳汤

  材料:红枣30枚,黑木耳25克。

  制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成

  功效:补血养血,适合经常头晕的人食用。

  5、韭菜炒猪肝

  材料:猪肝100克,韭菜50克,洋葱80克,色拉油1大匙。

  制作方法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。

  功效:具有益血补肝、明目的功效,适合患有肝炎的人食用。

  6、羊肉丝炒鸡蛋

  材料:羊肉100克,鸡蛋2只,调料适量。

  制作方法:炒锅下油,爆香姜、葱,投入羊肉丝炒至九成熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

  功效:滋阴养血,主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲淡白,头晕乏力。

  冬天吃什么汤养生

  1、四物汤

  材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

  1***排骨洗净斩块,汆水捞起;

  2***将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

  3***煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

  功效当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

  2、三红汤

  材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量

  做法相当简单,就是一个字熬。

  这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

  3、云耳红枣煲黄鳝

  材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

  做法

  1***云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

  2***黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升***8碗量***。

  3***武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。 的人

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气血虚的人冬天喝什么汤好

在南方,1、灵芝红枣汤

做法:取20克的野生灵芝,红枣20枚、蜂蜜10克;灵芝、红枣加水,一起熬煮成汁,兑入蜂蜜,搅拌均匀即可饮用;

功效:灵芝红枣汤,对于女性气血滋补功效非常好的,长期服用还具有美容养颜的功效哦。

2、灵芝花旗参乌鸡汤

做法:取半只鸡、灵芝15克、花旗参10克、生姜几片;所有材料处理好了以后,加入适量的清水,保鲜膜盖起,放入蒸笼内,文火炖煮2-3小时,最后加盐调味即可开吃。

【气血不足喝什么汤好?】

1、当归红枣乌鸡汤

大家可以在冬季煲些当归红枣乌鸡汤来喝下,因为当归、红枣都是补气养血的滋补品,和乌鸡一起炖汤的话,补气养血的功效是非常好的;做法很减肥,只需要把乌鸡焯下水,然后捞起放入瓦煲内,加清水和其他材料,一起文火慢炖2小时即可。

2、银耳红枣汤

银而红枣汤的补气血功效还是非常不错的;银耳号称是“平民燕窝”,功效上和燕窝相似,但价格上却实惠很多;和红枣枸杞一起熬煮成汤的话,不仅仅美容,而且还可以让你的肌肤由内而外的散发出通透、红润的气色哦。

3、乌鸡补血汤

乌鸡汤的补气血功效是非常好的,尤其是和一些中药材搭配的话,则可以发挥出更加好的补气血效果哦。比如大家可以准备乌鸡1只,当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克;然后把所有材料都放入到乌鸡的腹部内,加适量清水一起煮成汤,去药渣后,吃肉喝汤即可。

其实,生活中很多食材都有很好的补气血的功效,比如蜂蜜、红枣、枸杞等,只要大家很好的去利用它的话,补气血效果自然可以发挥出来哦。

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