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秋冬季养生养肺为要

2024-02-19 来源:榕意旅游网

秋季养肺调理建议:。1. 饮食调理:多吃养肺食物如百合、荸荠、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等,可以缓解咳嗽、大便干的情况。可使用这些食材制作膳食,如冰糖银耳羹、黄金秋梨汤、百合莲子汤、芡实山药羹等。同时,要少吃辛辣、刺激性食物;2. 注意防护:建议佩戴口罩出门,保持室内空气流通,防止肺部感染;3. 保持乐观情绪:情绪低落会影响肺部健康,建议多与朋友活动、户外活动,保持心情愉快;

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秋若会养肺,冬必少生病!医生提醒:润肺养肺这5点是关键

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,顺应四季变化,调养身体,是中医 养生 的理念。入秋后,秋燥来袭,而肺喜湿恶燥,秋燥容易导致肺阴不足、津液亏损,引发肺部疾病,肺结节就是其中之一。中医认为“肺朝百脉”,若未养好肺,使肺气受损,那么在冬季很多呼吸系统疾病如:慢性支气管炎、支气管哮喘容易复发或加重,所以秋天 养生 ,应以“养肺”为先,为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。秋季养肺,远离结节可以这样做。

1、饮食养肺

“燥”是秋天的主气,容易伤肺阴,宜多吃具有滋阴润燥、补益肺气的食物。

1)川贝炖雪梨

川贝具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效,多用于缓解燥咳。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。常喝可以起到滋阴润肺的作用。

2)无花果瘦肉汤

无花果具有很好的食用和药用价值,能清热解毒,消肿,止痛,健胃清肠。常喝此汤能够生津止咳、清肠健胃、消炎解痛消肿。

2、运动健肺

平时可以根据自身情况选择一些合适的运动,比如慢跑、快走、太极拳、八段锦等,不仅能够增加肺活量,还能改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合中老年人、体质虚弱者和慢性病患者。

3、呼吸清肺

适当地进行呼吸运动,可以有效增强肺活量,远离肺部疾病。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时缓缓地“吹”出,让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

4、按摩护肺

1)摩颈法

保持好上身的平稳,站直或端坐,抬头脖颈伸直,右手沿着喉咙处开始向下按摩,然后再换左手,连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力,但不要用力过大。这种按摩方法可以有效地止痰化咳。

2)搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15-20次。每天重复1-2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

5、常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说,笑能使胸廓扩张、胸肌伸展,增大肺活量,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。人在开怀大笑的时候,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。

肺主一身之气,秋末冬初养好肺,感冒咳喘少缠身!

肺为“人之气本”,其既主呼吸之气,又主一身之气,与人体气的生成和运行关系密切,为体内外清气、浊气交换的通道,可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。

“肺为娇脏”, 最为怕冷,开窍于鼻,外合皮毛,肺脉又起于中焦胃腑。因此秋末冬初天凉气寒,无论是受冻受凉,还是饮食生冷,都很容易伤肺,引起感冒、咳嗽、气喘等疾病。以下从生活起居 养生 、食疗药膳 养生 、中医适宜技术 养生 等方面,介绍秋末冬初养肺的保健方法。

生活起居

秋冬季节天气降温、寒流来临,风寒或寒邪等病邪,最易通过鼻腔、皮毛侵袭肺脏,寒凉饮食也常常通过胃腑与经络引起肺寒,内外互相作用,即可出现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咯痰、气喘胸闷及发热恶寒、头身疼痛等肺脏与全身的病变。

因此需根据气候变化,随时增加衣物,减少外出,少去人群聚集之地,出门戴口罩,同时饮食不宜太过寒凉,防止病邪入侵人体。

由于背部胸廓内有心肺等重要脏器、背部脊柱两侧有脏腑腧穴,腹部有脾胃、肠道,双脚位于下部属阴、“寒从脚下生”,因此年老体弱者应特别注意背部、腹部与双脚的保暖,如天冷要穿马甲、穿夹衣,避免赤足,爱美之人尽量不露脚踝、不露腹、不露背,即为很好的避寒养肺措施。

药膳食疗

平素易发感冒、鼻炎、气管炎、肺炎,伴疲乏、气短、多汗等体虚者,可于秋冬季饮用预防经验方“黄芪菊花茶”一周左右,有补气益肺、预防疾病的功效。

做法

取黄芪、枸杞子各10克,加水1200毫升,大火煮沸,小火煎煮10分钟,再放入花6朵,小火煮5分钟,加入适量冰糖调味,当茶饮用,儿童各物酌情减半后使用。

肺病或流感等病后期,出现咽痒、咳嗽、吐痰不多,或伴有咽干口干、轻微咳嗽、咯痰不多、大便干结等症状者,常为病邪伤阴,可于此时食用经验方“生梨贝母汤”,有养阴清肺、利咽止咳的功效。

做法

取鲜梨一个,洗净去皮、核,切成小块,与川贝母3~5克、橘子皮半块一起放入碗内或炖盅内,加水300毫升,上笼蒸半小时,拣去贝母和橘皮,喝汤食梨。

秋冬季节,随着气温转凉转冷,雾霾频发,常会增加呼吸道感染的风险,感冒、鼻炎多发,严重者还会出现肺炎。预防雾霾,出门戴口罩,必要时使用空气净化器之外,对于年老体弱者或室外工作中,可尝试食用经验方“黄芪抗霾汤”,有补肺益气、扶正祛邪的作用。

做法

取母鸡1只(1500克左右),收拾干净、切块,与装入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一起放入炖锅内,加生姜、葱、黄酒、清汤,如常法用小火炖1小时,捞出纱布袋,加精盐调味,佐餐食用。

中医适宜技术

01 足浴 养生

进入秋末冬初,坚持每天睡前20~30分钟的40 左右热水泡脚,同时按摩足底的涌泉穴,有温肾助阳、温肺散寒之功,以散阴凝寒冷之邪。

如果在泡脚水里加点生姜、花椒等味辛性温的药食两用物品,效果更好,方法是取生姜大片3 5片、花椒二十几粒,用纱布包裹,扎紧袋口,加水煮开后,放入洗脚盆内即可。

02 香囊 养生

中药香囊 养生 属中医传统外治法,既可 养生 ,亦能疗疾,是利用辛香中药的芳香走窜功效,通过人体的口鼻、皮肤毛孔,以及经络穴位的吸收发挥防治疾病的作用。

防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病,可取藿香、白芷、佩兰、羌活、银花、薄荷各等量研粉,取适量做成香荷包佩带,以宣肺通气、强体防感。

03 传统健身术

可以选择习练六字 养生 诀的“呬字功”,坚持长期锻炼,有调补肺气,减缓感冒、鼻炎、气管炎、肺炎等咳嗽气喘、鼻塞流涕等不适的功效。

呬(si音),口型为开唇叩齿,舌微顶下齿后。方法是呼气时念“呬”字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼;呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。整个练习,重复六次。

(文中所载茶饮方请在专业医师指导下使用)

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾?

春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。

中医认为五脏对应自然界的四季,所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。

阳春三月,草木发芽,万物复苏,到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时,人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来,血液循环加快,新陈代谢日益频繁,对食物和运动的需要增多。这样,主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体,健康长寿,春季就要好生保养肝脏。

夏季是万物生长,茂盛发达的季节,万物走向成熟。这时人体血液循环加剧,心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外,心气旺盛,所以中医认为,夏季养生之道,在于养心,心安则血畅,血畅就神清气爽。

秋天是万物成熟的季节,生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥,由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱,渐渐走向低潮。对人体而言,这个时期,呼吸气息成为主要的生命特征,稍有不慎,就会感染病症。肺脏主气,负责人体的呼吸,所以中医认为,秋季养生之要在于养肺,要滋养肺腑,肺气清爽,呼吸平畅,神气安宁,就不会生病。这就是中医的收养之道。

冬季是万物枯萎的季节,生命进冬蛰时期,人体的新陈代谢也日益缓慢下来,进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本,精、气、神的源泉,阴精阳气的发源地。所以中医认为,冬季养生之要在于养肾,肾养好了,就可以使阳气盛藏于内,精力充沛,阳气充盛,就可以确保来年生机勃勃,有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

初秋养肺,秋冬都受益!学会5种养肺小方法,身体更健康

立秋后,天气逐渐变得凉爽,昼夜温差大,空气中的湿度降低,天气干燥,而肺喜润不喜燥,秋季没有 健康 养生 ,很容易对肺部造成损伤。中医认为,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,而冬季养肾,肺部是人体器官中最娇贵的器官,尤其是中老年人,很容易在秋季伤了肺,而到了冬天就会出现一系列肺部疾病,所以,想要身体 健康 ,秋天一定要注意对肺部的保护。

1、深呼吸

经常进行深呼吸,有助于增加肺活量,还能起到清肺的效果。深呼吸的动作比较简单,双臂打开,使扩张,用腹部的力量带动呼吸,简单来说就是吸气憋肚子,呼气就鼓肚子,保持呼吸均匀,每天练习半小时左右的时间,这种深呼吸方式,最大的好处就是增加肺活量,还能帮助肺部疾病患者的病情恢复。

2、多喝水

中医认为,肺喜润而恶燥,秋季适量的补充水分,有助于保证肺部的滋润程度,但是要避免一次性大量的饮水,容易增加肾脏的负担,可以选择少量多次的方式,所以秋季要多喝温水。

3、多吃白色的食物

秋季可以多吃白色的食物,有助于保持肺部的 健康 。比如山药、百合、莲藕等,可以起到滋阴润肺的作用。

4、主动咳嗽

秋天要保持室内通风换气,每天早上起床和晚上睡觉之前,找到空气流通的地方主动咳嗽,可以清除肺部有害物质和呼吸道内垃圾,避免对肺部造成损伤。

5、做扩胸运动

每天坚持做扩胸运动,可以刺激肺部,避免胸腺出现萎缩,还能有助于补充身体缺失的阳气,经常做扩胸运动,还能有效的避免身体出现心脏病、乳腺癌或者其他疾病,有助于身体 健康 。

初秋时节,容易出现很多疾病,只有正确的 养生 ,才能有助于身体更加 健康 。除了以上几点之外,想要肺部 健康 ,还可以日常坚持泡脚,去除体内的寒气,有效预防和缓解身体不适。

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