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秋冬季幼儿饮食养生小常识

2024-02-19 来源:榕意旅游网

北京大学人民医院。秋季幼儿健康保健小常识:。1. 多喝水:秋季干燥,需多喝水,减少不适症状的发生。2. 做好保暖措施:适当增减衣物,抵御风寒,增加身体抗病能力。3. 调整饮食结构:多吃富含维生素A、C、B的食物,增强抗病能力,减少疾病发生。4. 适当参加户外活动:促进体内钙元素吸收,增强体质。5. 做好个人清洁卫生:秋冬季为流感高发季节,勤洗双手,预防病毒进入体内,避免感冒和发烧。

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

冬季幼儿日常保健小常识

1

饮食

本段将从介绍适宜幼儿冬季食用的3种食物:饮品、主食以及零食。

蔬果饮品

做法:将50克大白菜洗净绞汁入锅中烧沸备用;1只苹果洗净去皮、30克葡萄洗净。共绞汁备用。三汁混匀,分数次饮服。每日1剂,可常作服。

功效:苹果味甘、性凉,入脾胃经:葡萄味甘酸、性平,入脾经而流注于胃经;大白菜味甘、性平微寒,入胃经而流注于脾经。三物合用,补益脾胃、益气养阴。按照营养学观点来看,这款蔬果饮品富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素D、维生素C、B族维生素、矿物质钙、磷、铁、锌等。婴幼儿常常服用有利于促进生长发育。

主食方

做法:备粳米50克,花生20克,猪瘦肉(熟品)30克,花椰菜50克,番茄50克,麻油、精盐各适量。锅中加净水适量,入粳米、花生,常法煮粥。煮至九成熟时,加入猪肉、花椰菜、番茄,继续煮至烂熟,调入油、盐,持温喂食。每日1~2次,可经常作食。

功效:粳米、花生、花椰莱味甘、性平,猪肉味甘咸、性平,番茄味甘破、性微寒。五物直接或间接入于脾胃经,共奏健牌和胃,益气养阴的功效。从现代营养学的角度来说这款粥富含赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、卵磷脂等物质,对婴幼儿的神经发育十分有益。

零食方

做法:备粳米200克,花生100克,鸡蛋、麻油、白糖各适量。将粳米、花生洗净共磨为粉,加鸡蛋、麻油、白糖.常法做糕。当点心每日 喂食2~3次,每次6克左右。

功效:粳米、花生、鸡蛋。三物皆昧甘、性平.白糖味甘、性寒.四物皆入脾胃经;麻油味甘、性凉,入大肠经。五物合用,补益脾胃,益气养阴。现代营养学针对本品营养成分分析:与饮品营养基本相同,但是鸡蛋中富含卵黄素、卵磷脂、花生中富含赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸和卵磷酸等,这些物质对于婴幼儿神经系统的发育非常有益。

最后要说明的是,婴儿期应该以母乳喂养为主,度过母乳喂养期以后可以将黄豆、甘蓝、胡萝卜、银耳、蘑菇、牛肉、鲫鱼茼蒿、菠菜、黄瓜、猕猴桃、韭菜等这些都是有利于婴幼儿的食物,家长们可以适当选用,灵活搭配。

2

穿衣

冬季应该给宝宝选择质地柔软又保暖的棉质材料的衣服。并注意给宝宝合理添加衣物,主要可以通过幼儿的小手和小脚的温度来适时增减衣物。

3

晒太阳

冬季适当地晒太阳可以帮宝宝补充维生素D,促进吸收钙、磷,让宝宝骨骼健壮结实。冬季宝宝适宜晒太阳的两个时间段为上午6~10点,下午的4~5点,这两个时间段的阳光紫外线相对较弱,红外线温度高,可以促进宝宝血液循环和新陈代谢。

4

防感染

一般来说,冬季的空气污染比其他季节更为严重。宝宝的神经调节功能差,免疫功能低,器官黏膜娇嫩,肺泡数量少,很容易受到病菌侵袭。因此冬季应该尽可能地坚持母乳喂养,提高宝宝的免疫力。同时要经常通风换气,减少过多人的探视,保持居室空气新鲜。

冬季幼儿饮食健康小常识

在幼儿膳食中,各种营养素和能量的摄入需要满足该年龄阶段儿童的生理需要,蛋白质每日四十克左右。其中,优质蛋白也就是动物性蛋白质和豆类蛋白质应占总蛋白的二分之一,蛋白质脂肪和糖类产能之比约为10%到15%、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理,以四餐两点为宜,四餐指奶类两餐、辅食两餐。

如果频繁进食,夜间进食以及过多饮水会影响小儿食欲,此外家庭成员对小儿进食也会有一定影响,家庭成员进食的行为和对食物的反应,可以作为小儿的榜样,由于学习与社会的作用,小儿的进食过程形成了以后接受食物的类型,如给小儿食物是在积极的社会情况下,比如奖励或与愉快的社会行为有关,则小儿对食物的偏爱会增强;相反,强迫进食,可是小儿不喜欢有营养的食物。断奶以后婴幼儿仍然处于生长发育、物质代谢的旺盛时期,其乳牙尚未长全、脾胃功能还未健全。

如果膳食安排及营养调配不当,均会影响小儿的身体健康,如有些家长喂婴儿简单的微稀粥、泡饼干、蛋糕之类,会使蛋白质、纤维素摄入不足而发生营养不良。

合理的膳食调配首先,要保证食物的种类多样化,广泛摄取生长发育所需的各类营养素。如蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、水、矿物质、维生素等,保证荤素均衡、酸碱平衡、水盐平衡。

再次食品的烹调加工应适合小儿的消化功能,做到细、碎、软、烂,禁忌选用甘肥油腻和辛辣刺激性的食品。

具体的范文模板

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秋冬季育儿保健知识

秋冬季育儿保健知识

  进入秋季,早晚温差较大,加上气候干燥,幼儿容易感冒和喉咙不适,因此幼儿的衣食住行需要大人更多的关注。接下来我整理了秋冬季育儿保健知识的相关内容,文章希望大家喜欢!

1、秋季不要给孩子添加过多的衣服,睡觉时也不要盖得过厚。

  2、每天为孩子准备长短、厚两套衣服到幼儿园,让老师根据天气变化给孩子增减衣服,当孩子已经出汗时,不要马上脱掉衣服,应该让孩子静下来,擦干汗水等到孩子不再是汗流浃背时,脱掉一件衣服,再放孩子去玩。

  3、多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。多吃富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等,也应增加。总之,荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

  4、孩子应多喝白开水,如果孩子排斥白开水,防止幼儿因为干燥出鼻血等症状。在幼儿园时,老师也会提醒小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。

  5、培养孩子穿衣、穿袜、穿鞋、洗手洗脸、擦汗等自理能力和主动大胆用语言表达自己感受的表达能力。

  6、对孩子进行安全卫生知识教育,促进孩子养成良好的卫生习惯,增强孩子的'安全意识和自我保护、自我防范意识。

  7、让幼儿到大自然中去锻炼,有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法,可大多数父母都是怕孩子冻着,很少有怕孩子热着的,早早就给孩子穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,天气刚刚有些凉意,就闭门闭窗,这无异于剥夺了幼儿在大自然锻炼的机会。

  8、少去人群密集的公共场所,避免被传染。

  9、良好作息习惯。家长要准时带孩子上床入睡,培养早睡早起的好习惯。

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