毕竟,精子和卵子结合顺利结合才能形成受精卵,这其中,各自质量如何都会影响到最后的结果。
所以,备孕爸爸们也得上点心,想要优生优育,精子质量也得提高~
1、戒烟停酒
尼古丁和酒精对精子的伤害是很明显的,不仅会降低精子活力,还会影响精子质量,二手烟还会对备孕妈妈造成伤害,所以,备孕爸爸们至少提前三个月就应该戒烟停酒哦。
2、学会解压
爸爸们作为家庭精神和经济的双重支柱,要承受来自工作和生活的双重压力,压力过大自然不利于精子的健康发育。所以备孕爸爸要注意保持心情舒畅,少生气少暴躁,遇到烦心事多和妻子沟通,在交流中还能增进夫妻感情。
3、合理膳食
优质蛋白质是形成精液的主要原料,精氨酸是产生精子的必要成分,维生素类有促进精子生成、增强精子活力、防止性器官老化等作用,所以日常饮食中要多食用高蛋白类食物,不要挑食,多食用瓜果蔬菜类。
4、远离高温
高温环境会伤害精子,还会抑制精子的生成,所以备孕爸爸尽量不要去桑拿房、蒸汽浴室等地,衣服也应选择宽松透气的类型,拒绝久坐,工作间隔要经常站起来活动一下,手机尽量不要放在裤子口袋里。
5、适度锻炼
适当的运动可以增强精子活力,增强身体素质,不过运动的选择也有讲究,有氧运动就最合适哦。
6、和谐性生活
禁欲过度或纵欲过度都不是好现象,精子的生成是周期性的,长时间不射精,精子老化等原因会导致精子质量下降,短时间内多次射精精子质量也无法保证。一般一周两到三次性生活为宜。