想快速好孕，最重要的还是精子和卵子，一般备孕的时候，都是女性在备孕，在饮食上也是女性在格外注意，可是孩子是两个人造来的，精子的质量和活力至关重要，因此备孕期间，一定要多多的监督老公，经常做这些食物给他吃，有助提高精子的质量和活力。
含锌食物
含锌食物对精子的作用非常大，是备孕期间不可或缺的营养素，被称为“性矿物质”能提高精子的活力，更加有助于受孕，常见的含有锌的食物有豆类食物、动物肝脏、虾、瘦肉等，虽然锌对精子活力很有帮助，但是也不能食用的太多。
含维生素E的食物
在备孕期间，维生素E的食物必不可少，可以说是备孕必备的食物，对女性来说能增强卵巢功能，对男性来说能增加精子活力和数量，甚至在孕期也能帮助胎儿的发育。维生素E的食物比较多，常见的有蛋类、坚果、乳类、瘦肉、山药等。
含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物，不仅能增加精子的数量，更能增加精子的活力，提高男性的生育能力，而精氨酸也是精子中重要成分，豆制品、牛肉鸡肉、带鱼墨鱼、山药等食物，都含量丰富。
精子杀手
在备孕期间，饮食要格外注意，有助精食物，也有杀精食物，有些食物会影响精子活力和质量，因此备孕期间，要少吃和不吃的，芹菜杀精效果足、香菜会影响到精子质量、烧烤里面杀精物质不少，再则啤酒、咖啡、奶茶这种饮品，在备孕期间要少饮用了，对精子质量不好。