大多数的女性在怀孕期间都会产生妊娠反应，看什么都不想吃，没有食欲。可是孕妇吃食物不仅仅是一个人的事情，因为孕期是一个人吃两个个人补，准妈妈腹中的宝宝还需要补充营养。为了宝宝的健康发育，准妈妈们想尽一些办法来增加食欲，那么该采取什么方法呢？这里专家为你来支招。
注意保留食物的原味和避免营养成分损失
在做饭的过程中最好是减少淘米的次数，这样不会让大米里的营养损失。同时在烹饪炒菜的时候要注意最好用中火炒菜，与动物性食物混合烹调时加少量淀粉，这会对维生素C有保护作用，要少加调料或不加，应保持原味最好。要先将菜洗净在切，不要切后在洗，这样会流失营养成分。
孕妇不宜食用过凉的食物喜欢吃比较软的食物
准妈妈孕期不能使用过凉的食物，比如冰激凌、冷饮或是冰冻的一些事物等。过凉的食物会引起肠胃不适，严重的会导致静脉不通出现难产的现象。吃食物应选择容易消化吸收的，这些食物可以减轻孕吐。多吃些干性食物，比如粗粮、面包或小米等。
孕妇的食材上最好选择鲜艳漂亮的
色泽鲜艳可以增进人的食欲，准妈妈在食材上可以选择外表诱人的食物。这不仅有营养而且还有食欲，清淡可口。比如：新鲜的黄瓜、西红柿、尖椒、或是苹果、哈密瓜等等。
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推荐两道孕期开胃的营养餐：
.五颜六色的水果沙拉
一看题目介绍五颜六色，心理就会不由自住地产生了食欲。这道美食具备了丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维，可以增进孕妇的食欲和提高免疫力。这道菜还可以缓解孕妇的情绪，治疗孕期高血压，是一道既开胃又保健的合理美食。
食材：苹果、香蕉、黄瓜：鸡蛋黄2个、橙子等水果适量，甜玉米30克、豌豆30克、洋葱50克。
调料：糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头、白醋10毫升。
制作方法：
1、将鸡蛋打开，只要蛋黄。蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。
2、然后将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。（千万不要煮熟了）
3、将沙拉油烧热后放凉待用。
4、将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋（10毫升）、柠檬汁、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合
5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。
醋酸萝卜开胃汤
白萝卜可以消食化气，缓解疲劳。是保健必备食物之一，于鸡肉，猪肚等一起共食会更有营养。这道醋酸萝卜汤清淡可口，略有酸味，准妈妈食用后能开胃健脾，而且有助消化，减轻早孕反应增，加食欲。
食材：猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g，白萝卜200g，胡萝卜50g。
调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少量。
制作方法：
1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。
2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。
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