现代人都比以前重视运动,下班之后人们可能会选择各种各样的运动来锻炼自己,以保证我们身体健康。
一、孕妇使用跑步机好处
怀孕期间，准妈妈在跑步机上进行锻炼，其实是有各种好处的，怀孕期间的女人对于身材的保养和身体的锻炼都是至关重要的。
因为在怀孕期间，很多女性不注重孕期的锻炼，而怀孕期间，为了宝宝的营养，孕妇吃得又比较多，导致很多女性朋友孕后身材完全走形，这也是令所有女人感到不安和畏惧生小孩的原因，所以说我们在怀孕期间也可以适当的运动来保持身材，不仅可以让孕妇在生产的时候更加轻松，而且还可以继续保持苗条身材，另外，随着工业的发展，汽车尾气排放的增加，现在户外的空气质量是比较差的，孕妇如果在户外运动，反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。
二、孕妇使用跑步机的注意事项
1、首先要注意其安全性，选择跑步机的时候要看它有没有防爆冲，过流过载保护，©电保护，如果没有这些安全保护的话，这个跑步机是不够安全的，千万不能使用它。
2、其次，要看跑步机有没有避震效果，孕期的时候一定要选择一款避震效果好的跑步机，因为在怀孕期间，你要考虑你运动所产生的冲击对胎儿造成的影响。
3、最后，要考虑跑步机的舒适度，出于安全因素的考虑，选择购买跑步机的时候，要选择跑步区域比较长和宽的，这样运动起来也才会比较舒服。
三、孕期锻炼的注意事项
1、当肚子开始变大时，你可能觉得有点无法控制平衡和保持协调，你尝试在平滑的·面上行走，注意·面上的小坑洞和其他障碍，就可以避免这些现象的发生，需要提醒的是，你一定要穿上运动鞋，以保持身体平衡，怀孕后期，你的脚部如果出现水肿，觉得鞋子有些紧，就再买双尺寸更大的鞋穿。
2、运动时间选择在身体舒适的时候。游泳前先活动四肢，以免伤害脖子、肩膀或背部肌肉，蛙泳是一种很好的选择，因为没有躯干或腹部的旋转，入水时要小心，潜水或跳跃入水时，可能会给腹部带来过多的影响，为避免过热，请远离温泳池、蒸汽浴室、温泉浴池和桑拿。
3、随着孕程的推进，准妈妈的腹部越来越大，身体的平衡调节受到一定的影响，到了孕中期，做瑜伽时你就不要平躺着了，以免增大的子宫压迫下肢的大血管，降低血液流向心脏，另外，训练期间不要过度伸展，怀孕期间，你会产生更多的松弛素，这种激素会增加关节的灵活性和活动性，因此，知道自己的活动极限很重要，伸展动作需要缓慢进行。
四、孕妇运动时出现以下症状请立即停止
1、阴道出血或有液体渗©
2、活动困难、吃力或呼吸不顺
3、心悸或胸部疼痛
4、头痛、恶心或呕吐
5、头晕或昏厥
6、突然体温变化，四肢湿冷的手或过热
7、足踝和小腿肿胀或疼痛
8、胎动减少
9、视力模糊
10、腹部疼痛