多做收腹提肛的运动可以缩阴吗
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热心网友
提肛动作是由肛提肌、*括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高*括约肌的弹性，加强*的约束力。此外，通过提肛运动，能够改善*及*周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、*及周围组织的抗病能力。提肛锻炼是一种传统的保健方法。正确的提肛方法是：凝神、用力收缩*，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
提肛锻炼不仅能够防治*松弛、脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。
热心网友
坚持收肛运动，效果还不错。
具体操作：*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，会比较容易，不过运动只能缓解，想要紧致的话还是要缩阴凝胶。
