更年期女性,如何预防骨质疏松的风险呢?
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发布时间：2022-04-22 23:46
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热心网友
时间：2023-06-26 15:23
骨质疏松症是日期血症常见的疾病和多次发生的疾病，增加了年龄的发病率。根据2018年10月19日发布的第一个骨质疏松流行病学调查：50％以上男性骨质疏松症的患病率为6.0％，妇女的患病率为32.1％，65.妇女骨质疏松症的初步率年龄达到51.6％。
为什么更年期后女性骨质疏松症的发生率？
绝经后妇女主要与内源性雌激素相关，雌激素的降低，骨质体抑制相对加强，骨质发生和骨质发生是显而易见的，骨骼的吸收，骨骼吸收增加。减少了骨骼的形成，导致骨骼逐渐丧失，骨密度降低，并产生骨质疏松症。
主要的临床表现是背部是痛苦的，身体短而亨巴也是一个重要的临床迹象。一旦发生骨质疏松症，最大的危险就是易骨折，严重导致生命和工作能力。
如何预防骨质疏松症？
骨质疏松症主要包括骨矿物质和骨基质的还原，矿物质主要由钙，磷和一些微量元素组成，骨基质主要由胶原蛋白组成。当人类饮食缺乏这些物质和元素时，可以引起骨质疏松症，因此绝经妇女的饮食营养与骨质疏松症密切相关。
1.适量的钙+维生素D.
适量的钙是预防骨质疏松症的最重要方面。然而，随着年龄的增长，身体的体内的吸收能力会下降，然后需要加入维生素D以促进钙吸收。代谢。
含钙的食物，牛奶产品，鱼虾等，特别是虾皮肤含有相当富含的。此外，芝麻，大豆产品，海藻，海带和一些新鲜蔬菜含有钙含量也丰富。中年女性每天喝1杯牛奶，至少添加一条鱼和虾，蔬菜或大豆产品，钙补充剂接近当天。
2.适当的运动锻炼+阳光
现代研究表明，肌肉力量，骨密度明显高于肌肉萎缩，绝经妇女每天都要注意适当的运动练习，如跳跃，慢，玩太极等。此外，在运动过程中，适当的量接受日光中的紫外线照射，这对人体皮肤合成维生素D有益，促进食物中的钙吸收，并在骨骼中沉积钙，从而达到骨质疏松症的作用。
3.采取预防药物
女性可以服用钙片，正确合理的标签可以预防骨质疏松症，并注意适当的阳光，适当的孙太阳能促进体内微量元素的转化，这有利于骨骼的健康，通常可以在太极拳行走。
为什么女性更容易受到骨质疏松症的影响？骨质疏松症的发病率非常高，尤其是绝经妇女更容易受到骨质疏松症的影响，绝经妇女应该做他们的骨架维护，增加钙元素的摄入量，并妥善阳光，合理的饮食可以促进骨骼健康，也是必要的更具身体素质，很容易坐下骨质疏松症的问题。
热心网友
时间：2023-06-26 15:24
1、保证足够的钙的摄入，每天需要摄入的钙为1000-1200mg，从膳食当中可以获得400mg的钙，还需要额外补充600mg的钙，就是600ml的牛奶，或者1-2片的钙片；
2、除了补充钙以外，需要一个充足的维生素D的摄入，包括增加日晒，或者通过膳食当中进行补充，因为维生素D可以促进钙的吸收，增加肌肉的力量，改善跌倒的风险；
热心网友
时间：2023-06-26 15:24
⑴合理健康的生活方式：如膳食均衡，适当增加摄入含钙较多的食物；适当户外运动，多晒太阳，以合成更多的维生素D；不抽烟、不喝酒，尽量避免使用影响骨代谢的药物。
⑵补充钙剂：中国营养学会推荐*每日钙摄入量为800mg，绝经后妇女和老年人每日推荐钙摄入量为1000mg，因而可适当补充钙剂和维生素D，增强骨密度。
⑶药物治疗：雌激素有促进钙吸收、抑制破骨细胞活性的功能，雌激素类药物能够维持并提高骨密度，降低骨质疏松性骨折的发生危险；双膦酸盐类药物，能够有效抑制破骨细胞活性，降低骨转换；选择性雌激素受体调节剂，为抑制破骨吸收药物，降低骨转换至妇女绝经前水平；降钙素类，能抑制破骨细胞的生物活性和减少破骨细胞的数量，可预防骨丢失增加骨重；活性维生素D及其类似物，如骨化三醇；维生素K、植物雌激素和中药也有一定治疗作用。
热心网友
时间：2023-06-26 15:25
多补钙，补钙可以让身体得到充足的钙物质，能够预防骨质疏松的问题。
