如何预防骨质疏松?
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发布时间：2022-04-22 23:46
共5个回答
热心网友
时间：2022-04-26 14:36
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生脆裂性骨折。预防分为*： 1、青少年：以增加钙质食物含量多的角度出发，多食用钙质丰富食品，增加户外运动，增加维生素D、维生素C及蛋白质； 2、绝经期女性：绝经后雌性激素大量减少，骨质流失较快，除调整饮食增加日光浴外，还可进行药物干预； 3、老年患者：老年患者除饮食调整、增加户外运动、日光浴外，起居需注意避免摔倒，不可剧烈活动。
热心网友
时间：2022-04-26 15:54
注意饮食营养的合理安排，多吃高钙高磷的食物，多吃海鲜。牛奶或骨头汤，中年以后，尤其是更年期后，骨质流失会加速。此时，应坚持长期预防性补钙，以安全有效地预防骨质疏松。建议每天晒太阳，促进身体的钙质吸收，这样也可以避免骨质疏松。
热心网友
时间：2022-04-26 17:28
骨质疏松的情况是可以预防的，平时可以适当的补一些钙，要吃含钙高的食品，比如瘦肉，牛奶，蛋类，大豆制品，预防骨质疏松。另外也可以多加锻炼，多晒晒太阳，如果是老人，可以给老年人补钙，预防骨质疏松的情况
热心网友
时间：2022-04-26 19:20
骨质疏松症是一种钙质由骨骼往血液净移动的矿物质流失现象，表面症状为骨质流失和骨组织破坏，从而导致骨质变得脆弱，大大增加骨折的可能性。其预防主要是从饮食和运动方面着手。
饮食可以多吃：鱼类、菌菇类、豆类、牛年、藻类、坚果；
运动方面，可以增加户外的运动。特别要主要多晒太阳！
热心网友
时间：2022-04-26 21:28
多补钙可以吃一点钙片
