游泳能够锻炼腹肌吗?一个月有没有效果
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:26
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-24 19:25
只要腹部没有多余脂肪，又加上经常运动的话，多多少少都是有腹肌的。长时间的游泳也是可以减肥的，也可以练到腹肌。但是真正的腹肌还需要专门的动作去锻炼才好看。
腹肌：两头起 2组
仰卧举腿 4组
卷腹 2组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练3次左右
热心网友
时间：2023-09-24 19:26
游泳是锻炼肌肉群最多的了，锻炼主要是看坚持
热心网友
时间：2023-09-24 19:26
能。有。
热心网友
时间：2023-09-24 19:27
平板支撑可以
