足球运动员伤了以后都应该做那些恢复性训练来找回状态啊?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:23
共2个回答
热心网友
时间：2023-06-21 19:23
还得知道你的年龄, 一般20岁之前很少有人会伤到那里,
原因可能是超负荷的运动吧,并且疲劳乘积,我们单位有个人踢球时伤了半月板,现在都已经1年多了,还没好(年纪大概38左右) .
因为半月板受伤,很少用那个腿,所以那个腿的肌肉力量也相应减少,所以痊愈以后也很容易出现再次受伤,所以建议你一天坚持走1个小时以上的路,别走太多,然后过一段时间,感觉可以走的很正常了 加上器械训练,锻炼腿部肌肉,游泳是锻炼肌肉的好方法,如果年轻,估计3 4个月, 有年纪了就1年,就算踢球也不要踢激烈 .
热心网友
时间：2023-06-21 19:23
伤到哪了？各个部位都有不一样的恢复训练方式，千万不可错用。比如伤到跟腱就不能多拉抻，要慢慢的练习，让它一点点恢复，伤到脚踝要先确定是不是错位，没错位只肿的话就得多休息脚踝，经常活动脚踝......
