产后饮食方式,不同的进补和妈妈的哪几种体质有关?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:17

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热心网友 时间：2023-07-22 10:15

导语：坐月子的饮食情况，如果细致点的话，可以按照新妈妈的体质来，可以分为三种，热性体质、寒性体质和中性体质，各有不同的进补方式。

坐月子关键在饮食和活动，孕妈妈体质不同，如果能够按照体质来进补的话，效果会更好。

1、热性体质的饮食方式

这类新妈妈的脸色、嘴唇会显得比较红，脸上容易起痘痘，而且很怕热，经常手心出汗，也常常觉得口干舌燥，还有失眠、便秘的情况。

饮食方式

（1）宜吃清淡的食物

清淡的食物，比较容易被人体消化吸收，可以补充水分，消除体内的热气，缓解燥热。

（2）尽量不吃或者少吃热性食物

比如姜、人参等，这些东西新妈妈都不要吃，吃了就容易增加体内的燥热，使热气淤积，加重身体的不适感。

（3）多吃新鲜蔬菜水果

含有的膳食纤维清洁肠道，促进排毒，降低内热，桂圆和荔枝属于热性水果，最好少吃或者不要吃。

2、寒性体质的饮食方式

寒性体质的新妈妈脸色苍白，而且怕冷，手脚冰凉，常会有腰酸背痛，头昏无力的感觉。

饮食方式

（1）别吃油腻食物

因为寒性体质的新妈妈脾胃比较虚弱，所以不能吃油腻的食物，如果吃得太油，肠胃就会承受不了而造成腹泻。

（2）吃一些温补的食物

温补的食物有补虚、驱寒的功效。可以吃点牛肉、核桃。

（3）不要吃属性寒凉的食物

吃寒性食物会加重新妈妈体寒的状况，比如苦瓜、西瓜等。

（4）多吃含维生素E的食物

体寒的新妈妈手脚冰凉，大都是血液循环不好导致的。维生素E有助于扩张末梢血管，让末梢血液通畅。富含维生素E的食物有坚果、瘦肉、乳类等。

3、中性体质的饮食方式

中性体质的新妈妈是一种很好的状态，身体不寒凉、不燥热、不口干，食欲正常，舌头红润、舌苔淡薄，没有特殊的不良性疾病。

饮食方式

（1）各种食物都可涉猎

中性体质的新妈妈要想维持体质不变，需要多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等，还需要补充富含钙、镁、钾的食物。

（2）吃清淡的食物，少食多餐

中性体质的新妈妈在产后进补时不宜食用油腻食物，产后新妈妈的肠胃功能会减弱，少食多餐有利于肠胃功能的恢复，减轻肠胃的负担，保证营养的摄入。

热心网友 时间：2023-07-22 10:15

身体比较虚弱，身体比较敏感，还有身体之后大出血的，这种体质的话和进补的食物都非常有关系，如果进补的不好的话，可能会造成亏损。

热心网友 时间：2023-07-22 10:16

第一种，体虚的体质，这种人应该注重营养上摄入一些中草药。调节体质，或者注意滋补的药膳。第二种还有就是气血不足，需要补充豆制品，还有阿胶等补品，补充能量。

热心网友 时间：2023-07-22 10:17

一恢复期，这个阶段以清淡为主。二组织修复期，这个阶段主要催乳，多喝鸡汤，鲫鱼汤下奶。三康复期，吃自己喜欢吃的。