请帮忙告一下我该怎么锻炼身体
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:19
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-22 22:14
6：00起床，出去晨跑。一天之计在于晨，好心情，好身体。也要从每天的早上开始哦。持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。
如果您脑力劳动比较大,长跑不错. 可以促进脑细胞活跃、增强心肺能力,使你的大脑敏捷,身体健壮.
应采用中等强度 、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟； 你可以星期六做4-5次.总的运动时间为30-40分钟比较合适. 星期日同上.
不建议您每天晚上都做, 会消耗大量的体力,对身材的塑造不利.并且对血压也无好处.
长跑前， 你要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整 .长跑后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及时洗澡换衣服。
为了使你得到全面锻炼,使你发展各部位的身体素质,可以在长跑的基础上打打篮球,乒乓球,跳绳,可以充分锻炼各部位的身体,还可以促进长高. 这些都对增强体质很有帮助.
一年内可以把体质增强.只要你坚持,不怕累.
饮食上要多吃钙质,蛋白质丰富的食物,比如鱼,瘦肉,鸡蛋.蔬菜水果不可少, 对提高血压,健壮身体大有好处.
热心网友
时间：2023-05-22 22:14
七点起床后，先到室外跑步15分钟，再做做拉伸练习，约5分钟，七点半吃早饭，上班。晚上吃完晚饭，九点左右，可以在家练练哑铃等器械运动。 这样每天有有氧运动，又有肌肉的拉伸锻炼。很适合上班族的。
热心网友
时间：2023-05-22 22:15
吃完晚饭，抽出点时间出去散散步，走一走会很好的，也不知道你有没有什么体育爱好，要是有的话一定要坚持运动，经常工作的人都处在亚健康状态。散散步或者跑跑步回来，在洗漱睡觉，这样效果会更好，你可以试试看，哈哈哈！！！
热心网友
时间：2023-05-22 22:15
下班提前一站下，走走路。还有就是周末多点锻炼。
热心网友
时间：2023-05-22 22:16
跑步上下班
