如何矫正腿型
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发布时间：2022-04-22 23:52
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热心网友
时间：2023-10-08 23:47
如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，非常严重，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：
1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
3、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作*法矫正.
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地*橡皮带。
2)如果所使用的*物不是具有弹性的橡皮带。在*之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次*时，不要过紧。
3)*后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是*得过紧，此时要拆开重新*一次。最好一日可*两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
温馨贴士：
O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。
参考资料：http://hi.baidu.com/mygod1399/blog/item/b56059a8ad5bd3bdcb130cf6.html
热心网友
时间：2023-10-08 23:47
成年人只能通过手术治疗
热心网友
时间：2023-10-08 23:48
你好，你可以每天做侧压腿来矫正，但时间比较漫长。注意侧压的姿势，背挺直，重心尽量下压。平时注意坐姿，不要翘二郎腿，多站，少坐，少蹲。
不用手术矫正腿型是需要耐心的。其实你也可以选择宽松的直桶裤，上大下小的香蕉裤，或者遮到膝盖的长款衣服，来掩饰你的缺陷。
关键就在于，外貌的美不重要！你的腿型并没有影响到你的健康啊！健康是福！再说了，有修养，自信的人最美！祝你开心！
