吃什么比较不容易饿?
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:25
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-11 16:21
下面几种吃法不容易饿
1、选择“粗糙”原料做米食。
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。
2、在米食里面加点豆。
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
3、在米饭里面加点胶。
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。
4、在米饭里面加点菜。
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
5、在米饭里面加点醋。
醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利于减肥。如果吃白米饭，配一份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果。
热心网友
时间：2023-10-11 16:22
鸡蛋+含有脂肪比较多的食物.
最好是煮着吃.
鸡蛋含有丰富的蛋白质.与人体内的必须氨基酸比值最为接近. 当食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质氨基酸模式最为接近的时候营养价值也就越高。
所以蛋,奶,肉,鱼等又称优质蛋白.
脂肪能增加饱腹感,使胃排空减慢又能改善食物的感官性状(增加食欲)
也能提供脂溶性维生素(促进维生素的吸收)
打字很累的 = .=
我是小小的初学营养学的 ,希望能对你有帮助
(以上乃个人观点,切勿抄袭.谢谢!)
热心网友
时间：2023-10-11 16:22
吃牛肉不容易饿
因为牛肉要5个小时才能消化掉，而鱼肉鸡肉羊肉2,3个小时就能消化
热心网友
时间：2023-10-11 16:23
建议你不要等到自己很饿很饿的时候才吃东西
这样往往会超量
每天可以随身带一罐圣女果或者是切好的黄瓜或哈密瓜，包里也可以方一些牛肉干
在感觉有一点饿的时候就拿出来吃
我减肥就是这么减的
一个月瘦了20斤
