如何减臀瘦臀
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:57
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-17 01:41
臀部快速有效减 肥每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!
5分钟瘦臀操
第一步：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。 瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
第二步：弓步
挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
第三步：后踢
侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。
瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
此瘦臀方法适合有坚持力的人，如果这不适合你，你可以去专业的减肥站上多了解一些这方面的内容，选择适合自己的，才最有效果，祝减 肥成功哦
热心网友
时间：2022-06-17 01:42
最好不要久坐，这样就会变得很塌陷，
有时间的话可以起来走动走动，做些少量的运动，防止*下垂。
臀部大怎么减肥瘦臀，这下你问对人了：
饭后小跑、步行或骑自行车
用玛诺雅（就是瘦臀的）
只要你坚持下去就算臀部大减肥瘦臀也不难的！
